Привет, похоже сейчас у всех трудный переод похудения, практически у всех не худеется. Главное не опускать руки, может быть ослабить удела.
Насильно есть тоже не надо. Мне как то с логической точки зрения не особо понятно зачем повышать коридор, это тогда и расход нужно повышать.
Пей витаминов побольше.
Чуствую нужно нам всем просто переждать этот период. С оттепелью и жир начнет таить

Спасибо, про витамины это точно. Я и сама решила попить Супрадин. Уже начала.
А коридор снова пока верну к своему прежнему. 1200-1300. Составила на завтра такой рацион на 1265.

Добавила к тем продуктам, что выше написала ещё белок яичный и палтуса отварного. На ночь кефир.
Посмотрю какой будет результат после завтра. А на работе завтра постараюсь больше ходить. Для этого беру свой шагомер. Такой у меня план. Вечером ещё позанимаюсь на пресс и бока. Обычно занятия поднимают настроение. Но прошлая неделя далась с трудом. И даже аквааэробика особо не радовала. Хотя в субботу занятие мне понравилосбь. Надеюсь на этой неделе настрой будет получше.
Массаж пока продолжаю. Вот он приносит мне удовлетворение. Как намнут меня, так всё тело горит как после тренировки. В субботу обмеряюсь, посмотрю что с объёмами. Хотя наверно рановато мечтать о результате от массажа, тем более что вес прибавился на 600г.

я вот еще и рыбу жирную морскую решила почаще кушать, думаю полезные жиры лишними не будут, в меру конечно

rida
Я рыбу просто обожаю и без неё больше одного дня не могу. Уже к мясу скоро буду равнодушна, ну не ко всему конечно, а к жирным видам. Свинину уже не ем совсем. Нравится последнее время индюшка отварная.

ага, мне тоже индюшка нравиться, недавно как раз закупилась И рыбой в выходные затарилась, а тоже не против каждый день рыбу кушать

А раньше я считала себя мясоедом и без мяса не могла. Теперь же спокойно замещаю его рыбой и другим белком.

я и мясоед и рыбоед, вообще белкоед даи углиед, хорошо что хоть не жыроед

Я тоже стараюсь не быть ЖИРОЕДОМ.
Сегодня взвесилась. Хоть ещё вес ужасает, но всётаки после возврата к прежнему коридору появился малюсенький отвес - целых 100г. Но для меня и это уже результат.
Вечером позанималась с Лэсли 2 мили с утяжелителями на руках и ногах по 2кг. И потом сделала небольшие комплексы на ягодицы и пресс.
За день как и обещала прошла (с учётом тренировки) 7562 шага. Расход калорий - 276, сожгла 17г жира.

На ужин поела кальмарчиков с кусочком чёрного хлеба и запила кефиром.

Вот составила меню на завтра 12.02.14г.
Сбалансировала всё и по общей калорийности нормально. Белки специально немного увеличила.

Продолжаю отчитываться как идет процесс:
Сегодня на работе старалась больше ходить. Вечером для разминки прошагала 1 милю с Лэсли, затем сделала комплекс силовых на бёдра, ягодицы и пресс. Взвешивалась утром - 71,9 (отвес 500) и вечером без изменений. Значит фактически такой вес и есть.
Луна сейчас убявающая, отеков нет. Наоборот жидкость не задерживается.
Пока вес начал понемногу снижаться. Это уже придало мне оптимизма, хотя я и не сдавалась и в панику не ударялась, но какое-то недоверие иногда посещало.
Теперь задача немного наростить темп убывания веса.
Когда я смотрю на свой информер, то мне стыдно до ужаса. Он показывает, что сегодня я должна была весить 65кг. Отставание от плана 7,35кг.
Я через два месяца должна была достигнуть цели 60кг. Но уже не судьба. Надо постараться выйти на этот результат хотя бы к августу.
Хотя можно посчитать поточнее:
надо скинуть 11,9кг
по плану в день отвес должен быть 0,06кг
11,9/0,06=198 дней т.е. почти 7 месяцев - к концу сентября.

Информер и линеечку специально менять не буду - как напоминание себе же что расслабляться особенно теперь нельзя.