Пипа
Ты права, что подойдет тебе, не подойдет другому и наоборот
а что такое ВИИТ?

Высоко интенсивный интервальный тренинг. Как правило 20-30 минут и не чаще 2-3 раз в неделю (это я про зал говорю). У Джил тоже самое, но поскольку все таки нагрузка меньше чем в зале, то каждый день. Состоит из нескольких циклов, к.п. 2 к 1. Сначала работаешь очень интенсивно, едва ли не до пределов болевого порога, во второй части продолжаешь работать, но с меньшей нагрузкой и по новой (например, 40 и 20 сек.). Такая тренировка значительно эффективнее, чем просто кардио тренировки или кардио+сила в обычно порядке. Метаболизм ускоряется до скорости гоночного болида. Даже после такой тренировки жиры горят еще 24 часа.

хочууууу

хмм, а я такое про силовые читала

Силовые, конечно, тоже жгут. Во многом за счет нарастания мышечной массы - она требует большего расхода калорий!
Про ВИИТ можно почитать:
http://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/ ... iya-zhira/
http://b-y-b.ru/obshie-voprosy-treninga ... -vesa.html
http://updiet.info/hiit-kak-poxudet-za-20-minut.html
Ну или просто вбиваешь в поисковике ВИИТ или HIIT (high intensive interval training).

Спасибо!

Интервальные - да, наиболее эффективные для ускорения метаболизма

Посмотри вот она

можно на прямых руках.

Опять же хочешь восстановить после родов живот делай Треськину Пост Прегнанси

Кубики можно сделать дома, только нужен инвентарь с разным весом и регулярность. Одна Джил не поможет. Гантели со съемными дисками, гири, штанги, экспандеры с разными нагружками, а если кубики Бодибилдеров, то еще сугу правильное питание и как минимум полгода

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой


Утяжелители есть с песком на пояс, руки, щиколотки, надколенники и могут варьировать вес нагрузки. к примеру как сжигатели при кардио или нагрузка на руки, как я называю воланы на руках, чтобы были некоторые лбят такое, просто время тренеривок сокращается , от похождения в зал-там нагрузок будет больше, а времени для достижения цели будет меньше, а то что мы дома скачим - это так как там Лита пишет для ленивых треньки с Трейсей

Ну это тоже ненапржные ленивые nренировки от Трейс Вебики на пресс Дарлинг всего 10 мин, по-моему меньше
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=h7hSzQhFTwg[/youtube]

Ну и последнее, хотите хороший пресс - БОКС Откройте фото боксеров и посмотрите на пресс


Дарлинг вооо как тебе.... начни хоть с малого, а тут мы тебе сейчас насоветуем, а ты после НГ отходить от зажоров будешь, не до пресса будет

насколько я знаю гантели создают нагрузку на плечевой пояс и позвонки- на достоверность не претендую , а вот утежелители надколеники и щиколотки, да, хотя утяжелители на руки и на ноги - эффект после них, когбудто ты пушинка я работала скажу только с весом 0,250 = 1кг во мне было лишнего весу 4*0,250гр, с поясом тоже работала но на кардио, классная вещь. Вот что не пробовала - это гирю, не работала не знаю.....
Вообще мне нравятся треньки бодирока , там утяжелители все свои Песок в сумках

Добавлено спустя 8 минут 55 секунд:

а я вот не знаю, я почему то боюсь такой сильной нагрузки на сердце и суставы, ну износ своего орагнизма в таком режиме, ну это сугубо мое, может я чего не понимаю, я поэтому на Инсанити(боюсь) и Турбофайер(не до конца прошла). Износ сердечной мышцы, одно дело она тренирована у тебя с малолтства, а это прости меня господи в пенсионом возрасте, ради того чтобы постройнеть, умереть от сердечного приступа в зале.....Ну это может я чего просто не знаю, может это ошибочно моё мнение.

при правильном выполнении - на пресс создают
при вопиюще неправильном - на позвоночник(