Maya.asya: навязчивая идея - весить 60 кг)))

Superstar

Maya.asya
Опять обед маловат, я бы сказала :nez-nayu:

А вот второй завтрак мне нравится. :a_g_a:

Maya.asya

Сегодня -600 гр :-):

Можно не поздравлять )))) :hi_hi_hi:

Завтра посмотрим- что будет дальше )))) :ne_vi_del:

На завтра накупила творога всякой разной жирности (до 5% max ) :-)

Разгружаться так сказать :-)

Сколько его можно за день съесть ??? :du_ma_et:

Для завтрака после разгруза хочу взять с собой гречки, с вечера залью её кипятком и утром захомячу (для чистки кишечника после белка) :eat-ing2:

Гречневый разгруз будет в следующий раз, подобью на это дело Катрин :-)

Вместе веселее :ko_re:sha:

Superstar

Maya.asya
Доброе утро и тебе :ki_ss:

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Maya.asya писал(а):

На завтра накупила творога всякой разной жирности (до 5% max ) :-)

Разгружаться так сказать :-)

Сколько его можно за день съесть ??? :du_ma_et:

Вообще некоторые съедают 300-400 грамм, но я считаю, что этого очень мало, поэтому хотя бы грамм 600-700 минимум. Ну, это я так советую, может, ты столько и не съешь :nez-nayu:

Добавлено спустя 34 секунды:

Maya.asya писал(а):

Для завтрака после разгруза хочу взять с собой гречки, с вечера залью её кипятком и утром захомячу (для чистки кишечника после белка) :eat-ing2:

Советую к гречке еще кефир добавить :a_g_a:

Maya.asya

Superstar

Я много могу съесть :-)

Мне 700 гр на день будет мало :-(

Это голод

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Может исходить из калорийности ? Сколько по калориям съесть ? :du_ma_et:

Добавлено спустя 8 минут 43 секунды:
Раньше я кефиром заливала :a_g_a:

А сегодня не запаслась им :nez-nayu:

Может завтра куплю :-):

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Superstar

Superstar

Maya.asya писал(а):

Superstar

Я много могу съесть :-)

Мне 700 гр на день будет мало :-(

Это голод

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Может исходить из калорийности ? Сколько по калориям съесть ? :du_ma_et:

Я тебя понимаю. Я тоже за раз могу и полкило съесть :eat-ing2:

Из калорийности не советую исходить, ибо твоя повседневная калорийность не будет сильно отличаться от сегодняшней :nez-nayu:

Советую есть столько, сколько хочется, все равно творог - это белок, в первую очередь, поэтому это в любом случае будет как белковый моноразгруз :a_g_a:

Добавлено спустя 44 секунды:

Maya.asya писал(а):

Раньше я кефиром заливала :a_g_a:

А сегодня не запаслась им :nez-nayu:

Может завтра куплю :-):

Не заливать лучше, а через полчаса после гречки выпивать стакан. :-):

Тогда идет настоящая чистка.

Maya.asya

Superstar

Спасибо за совет :a_g_a:

Точно, куплю.
Ряженка 4% наверно не подойдет, её-то я купила, она в доме всегда есть.
Ты точно :co_ol:

Superstar

Maya.asya
Ряженка...ну, все-таки, лучше 1% кефир :smu:sche_nie:

Спасибо, засмущала меня прямо :smu:sche_nie:

Maya.asya

Всё, пошла спать после суток :sleepymoon:

Superstar

Maya.asya
Хорошего отдыха! :sleepymoon:

Maya.asya

Отчетик

5.30 каша -пшено 213 гр = 288 ккал
масло сливочное 13 гр = 87 ккал

7.30 курага 50 гр = 150 ккал

10.00 черный хлеб 70 гр = 152 ккал
сыр 17 %-50 гр = 135 ккал

16.00 творог зернёный со сливками 5%-400 гр = 430 ккал ( проснулась и :sluna:

)

18.00 грудка куриная 155 гр = 186 ккал
огурец 80 гр = 12 ккал

ИТОГО : 1440 ккал
на тренажере -290 ккал

Maya.asya: навязчивая идея - весить 60 кг)))

Кто сейчас на конференции