DStorm
ха... для того что бы организм перешел на режим экономии, ему нужно намного больше чем один день... И один день не вызовет не голода, не перестройки, ни замедления. Впрочем это очередная глупость сказанная вами, как и по поводу того, что гормоны не влияют на вес)))) а как много было пафоса, я такой умный, а вы глупые курицы...

Диночка, ее коридор для медленного похудения должен быть в пределах 2000 ккал, а торопиться какой смысл?? Быстро сбросит - быстро наберет, низкокалорийка не дает стойких результатов

На количество калорий влияет не только рост и вес, а так же и возраст... местный счетчик считает 1900 без нагрузки и 2100 при малых нагрузках для поддержания веса, так что при 2000 ккал, возможна и прибавка в весе))) Потому как с возрастом обменные процессы замедляются и нужна меньше калорийность. Вообще я бы посоветовала начинать с медленного процесса, потому как нужно ещё понять насколько низок обмен и может и при медленном, прогресс будет хороший.

вот именно с учетом возраста я это и посчитала!!
вот нормальная формула
6*(рост-возраст)+(вес*20) - это для поддержания вес, если ИМТ ниже 30 - вычесть 200 для медленного похудения, если ИМТ выше 30 - вычесть 400
а что там местные счетчики считают...все это приблизительно!!! от сих... до сих...даже точную цифру дать боятся, чтобы потом на тебя же и свалить твои неудачи...
А обмен веществ - его нужно разогнать до верхних пределов, поднимая калораж, а уж после худеть, если не наладить обмен веществ - любое похудение даст не стойкий эффект...

Привет! Дина, или другие девушки здесь,кто то знает хороший рецепт пряников? Мне надо дедушке испечь, он попросил. Желательно шоколадных пряников.
Иногда что то пеку по интернету, но не все рецепты хорошие. Посоветуйте у кого есть опыть в этом пожалуйста

Для медленного похудения salaka нужно питаться в коридоре
1534-1696. Как видим не так уж и много получается... и на 2000 ккал она бы точно набирала вес... Я ей посоветовала выбрать для начала коридор для медленного похудения, но она выбрала умеренное, и это ее право. Раньше итого было меньше. Рада, что уговорила ее хоть так поднять.
Почему я не сказала про возраст и вес, все просто... и Zahabia, и salaka находятся в одной возрастной группе, если не ошибаюсь и в весе у них нет критически большой разницы... а вот в росте разница значительна, поэтому именно на росте я сделала акцент.

Все цифры беру для малоподвижного образа жизни.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
NatalieChance, привет... ой пряники нет, это я не знаю...

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Про разгон обмена веществ я согласна.
А так любые формулы дают нам только приблезительные цифры.

для того что бы разогнать обмен нужно не только есть, то и тратить соответственно... к тому же любая формула это приблизительно... Если у меня получается есть много и всего в разное время, думаю только потому что я много лет наматывала километры, мое хобби было ходьба(прогулки по городу, а Москва город большой), я ходила по несколько часов в выходные, не для похудения и спорта, я это люблю. Так же я по ночам часто включала плеер и много танцевала. так что у меня и с мышцами под жиром не беда и с обменом.
Даже когда у меня был вес 130 кг, я гуляя с девочкой(мамочкой как и я) 70 кг, так она проходила со мной 4 кг, и потом говорила как я устала, я же проходила вечером ещё столько же и ноги не болели. и так каждый день после перерыва в 2 года)))

Кстати я в начале когда начала худеть с 130 кг, я была на калорийности около 1200 в среднем, месяц, но я никогда не питалась на одинаковую калорийность сегодня 900, завтра 1500, а в среднем 1200, не специально, так получалось... Да мой организм экономил задержка, мерзлявость, сонливость, но когда я перешла на большую калорийность до 2000 и более, причем почти в одночасье, мои проблемы кончались, но не было не плато, ни чего-то другого... я так же ходила с отвесами))) Так что мой личный опыт показал, что даже 1200 ккал в среднем, не факт проблем с обменкой, особенно когда есть физнагрузка.

Лучше для чистки жкт есть салат с капустой и морковью.и сделать лимфочистку .
Все шлаки выводяться в жкт туда лимфой.
Чистая лимфосистема здоровый и бодрый человек.
Нельзя ни каких кефирных и голодных дней с зашлакованым жкт.иначе вся грязь будет всасываться кишечником назад.голод не тетка и организм не обманешь.от сюда и головокружения и тошнота при голодных днях.

Зайдите в дневничок Жанны. У нее есть хорошие рецепты. но на счет пряников не знаю. Можно ее спросить.

я делала такие пряники Ржаные пряники с миндалем, если добавить какао, получатся шоколадные.
Вот еще рецепт Пряники медовые(уральские). Эти получились немного сухие (а может, я их слишком долго в духовке держала), но я их подержала в закрытой коробке с несколькими кусочками яблока, стали мягкими