Вкусный пончик
Какое классные меню!!!! Говядина с горчицей
Доброе утро и хорошего дня)

Хочется верить

Спасибо
Приятного денечка

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
Ну вот, сегодня наконец-то встала на весы и увидела: 68,9 Это значит, что 3 недели вес был в плюс, но в итоге я почти вернулась к изначальной цифре от 5 марта
Объемы на месте, за исключением бедер, они чутка уменьшились за 3,5 недели на 1 см Это то, что нужно. Хочу увидеть двузначную цифру на сантиметровой ленте

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Остальные объемы что я замеряла в начале моих тренировок, буду проверять на будущей неделе. Хочу видеть результат за месяц

Прогресс есть!
Значит ты все делаешь правильно!

Вкусный пончик
Отличный настрой и процесс! Результаты Думаю как только режим войдет у тбя в норму - привыкнешь к тренировкам - сразу 60килограмие отпразднуем

Нет, Ди... Где-то, что-то не так... по факту за месяц -1см в бедрах??? Ни о чем... за месяц изменения должны пройти по всему телу... Мы не умеем худеть локально...
Объемы уходят снизу до живота и сверху до живота, да и сам живот тоже уменьшается... только уходит в последнюю очередь...

Даже если предположить, что начала появляеться мышечная масса, то и потребление энергии организмом увеличивается, значит подключаются запасники для компенсации дефицита.
Дальше, предположим, что с питание все хорошо - налажено. Даже при дурной программе тренировок, а это все же не знакомая нагрузка для организма, вес должен снижаться. Это и расход калорий на самой тренировки, и интервальный тренинг и кардио... Объемы должны уменьшаться. А это не происходит.
Значит вывод пока один - питание.

По весу и объемам.
Объемы вниз - вес вниз - ХОРОШО
Объемы вниз - вес вверх - ХОРОШО
Объемы вверх - вес вверх - ПЛОХО
Объемы и вес стоит на месте - равновесие - для целей построения фигуры плохо, нет прогресса.

Еще одной причиной, помимо питания, может быть чрезмерный стресс вызванный чрезмерными физ нагрузками, недостаточно отдыха...

Формула успеха проста ПИТАНИЕ - ОТДЫХ - НАГРУЗКИ. И если где-то недоедаешь, или не отдыхаешь, или чрезмерные нагрузки - все, процесс замедляется.

DStorm
Опять всё в питание упирается?
Но что с ним не так? Я совершенно не ем ничего мучного, сладкого, на ужин только овощи и белок, сложные углеводы ем, творог и мясо/рыбу ем. Фрукты и те, через день или через 2 дня ем. Только сыр себе по утрам позволяю, хоть какая-то радость осталась.. Если и его убрать, тогда это не правильное питание получится, а тюрьма для меня. Я так долго не протяну
Мне самой до жути обидно, стараюсь, выкладываюсь на тренировке, а результата - 0

Вот сейчас пишу это всё, а у самой слезы на глазах, обидно. Но что менять еще, чтобы был толк от всего этого, я ума не приложу..

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
Некоторые девочки всё себе позволяют, и шоколадки жуют, и перебирают КБЖУ регулярно и всё равно худеют.. а я что, особенная какая-то? Ни за что в это не поверю

Вкусный пончик

Сыр рояли не играет...

Давай искать причину:

Вода? Сколько в сутки?
Сколько спишь?
Клетчатка?

БАДы? Витаминки? Какие?

DStorm
2 литра чистой воды в день стабильно, иногда чуть больше, до 3 литров (особенно в дни тренировок)
Сплю 7-8 часов
Клетчатку каждый божий день 1 ст.ложку в кашу
Пью БАД для укрепления волос (эксперт волос) иначе волосы лезут, жуть. И йодомарин (весенняя профилактика).
+ каждое утро 1 ст.л. льняного масла.

Вкусный пончик
Поздравляю! и с весом и с объемами) пусть все уходит)

Клетчатка 3 столовой ложки - 1ст/л - это примерно 10г, а нужно 30г в сутки.
Волосы лезут скорее всего жира не хватает. Включи в свой рацион ОМЕГУ-3. Льняное масло хорошо, но особенности хранения сводят его на нет.

По чему нет витаминов?