Вот это оторвалась!!!)

Завтрак Биобаланс с какао, чиа и яблоком+сахзам, лаваш тонкий, айсберг, кальмар, яйцо, горчица дижонская.
Лаваш с начинкой весь не осилила, доем треть после трени уже. Делить в кбжу не стала, все в завтрак записано.


Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
В личных сообщениях за ночь больше 40-ка благодарностей - достал это спам или боты - что это. Одного удалят, другие возникают. Сейчас меня благодарит Сибиряночка ( был когда то реальный человек, пропала давно с форума, видимо взломали тоже)

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Была последняя попытка, что бы чиа набухли, положила их больше ст. ложки в кефир - нифига, видимо старые, вкидываю остатки и больше никогда не покупаю их. На вечер разведен уже стакан , стоит в холодильнике с вечера и все. Зря потраченные деньги ( покупала на Озоне) .

Анна Солнце
Благадорит Северяночка, это бот. Сибиряночка совсем другой человек.

А в теплой воде попробуй замочить, будут набухать или нет, воды, пишут, что нужно в 8-10 раз больше по объему, чем семян, чтобы им хватало для гидратирования. Так ты определишь, действительно они не разбухают или им просто жидкости маловато.

Да, северяночка, я перепутала))) Тебя тоже благодарит?)))

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Пробовала - не набухают. Я их вчера даже пробовала перемолоть в блендере ( кофемолки нету), но они не поддались ))) не перемололись... хватит уже танцев с бубнами, чиа - это явно не мое)))

От меня уходит тренер она в Москву переезжает жить, там у нее МЧ появился... Увольняется, тут ее ничего не держит.
Сказала, что сама мне подберет тренера девушку под меня и мои запросы - передаст меня ...ну не знаю, надеюсь , что подберет хорошего тренера. И в те же деньги еще надо)))

Сегодня тренировка: 1 час 15 мину силовая на все тело с тренером ( разбирали новые упражнения, с гирями в том числе).
Становую пробовала с гирей - получается еще лучше по технике, (и чувствуются ягодичные, а не квадры) чем с гантелями, но с гантелями меньше напрягается поясница.
Еще сегодня поняла, прочувствовала, что это не поясница - а ниже боль появляется (не точто бы боль - дискомфорт), скорее место связок ягодичных мышц вверху ( то есть место - ниже поясницы). Еще поняла, что похоже проблемы из за моего сколеоза, когда заваливаюсь немного вбок влево - слева появляется дискомфорт внизу поясницы или вернее верх ягодиц. А если тело держу (во время выполнения) прямо , я стараюсь больше в право уходить, тогда прямо получается - тогда вообще эти места не болят не чувствуются... Сложно все, но это сегодня с тренером все просекли на разных упражнениях. Мне надо за осанкой следить и тогда наверное и не будет проблем с низом поясницы или верхом ягодиц).

Обед, доела утреннюю еду. Доела макароны, гречка, кальмар, капустный салат , соевый и льняное масло.
Доела биобаланс с чиа и черникой. Сыта. Кофе с корицей и ванилью пью, надо много всего готовить опять. Моя еда кончается .

А меня никто не благодарит Не заслужила, видимо)))

Что то сегодня после тренировки жор какой то...
Ужин или перекус до ужина: шеи индеек, капустный салат, грибы маринованные, картошка в мундире, два сырника , яблоко.
От сырников еще больше есть захотелось, хотя по отдельности творог и овсянка меня насыщает, а тут вместе, ну яйцо там еще и все, в жор бросает...

Добавлено спустя 32 секунды:
Вера1959
Радуйся, я устала удалять ...

Повезло