Во, прям про меня!!!

Ирина, а у тебя почему так рано последний приём пищи???

Лелёк
не знаю... я потом забываю обычно ужинать... я работаю до 17:00 ... сейчас временно до 18:00 ... после работы прихожу мужу кушать, с мужем куда-то... у него вечно какие-то дела на вечер... а потом уже 23:00, а я без ужина
а так я покушала ... потом 2-3 чисаика прошло и тренировочка... и все вечер свободен я после тренировки уже не ем ничего

это про фотки велик с коляской
классно придумано, Иришка, а ты случайно не того.... готовишься???

Привет красавицам! а коляска для спортивных мамочек самое оно!!!!

Галинка37, не не того... мне до того еще далеко
Ponyhorse, ага .. надо будет себе такое в будущем прикупить ... что бы детей с детства приучать к прогулкам на дальние дистанции

Привет Ирочка!!! Подскажи пожалуйста если я сейчас сижу на 1200-1500 кк как мне перейти на систему МФ нужно каждый день добавлять по 100 кк до моих 2460??? Если честно мне трудно представить что нужно есть на такую калорийность? И нужно ли на МФ считать белки жиры и углеводы? Сейчас для того чтобы не перебрать жиры (37 гр) я недобираю ни калорийность ни белки ни углеводы и казалось бы при моем весе (уже 100 кг. после 17 дней) (изначальный 103) последние дни либо -100,200 гр. или на том же уровне. Может быть замедлился обмен веществ? В начале я считала просто калории без бжу и дела шли лудше.

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:
Может быть сделать как раньше без бжу посоветуй пожалуйста! Потому что я не могу разобраться сама, а ты молодец добилась ошеломительных результатов молодец умничка мне бы так!!!!!!!!!!!!!

gtlvtpev1
приветик, мой совет.... у тебя сейчас такой вес когда все намного легче уходит, чем сейчас у меня. Мой совет (провереній на себе) тебе сейчас нужно научится придерживаться калорийности и БЖУ. Причем калорийность не снижай меньше 1500 ккал, особенно если занимаешься спортом...
Как доблирать белок - 150-200 г отварной куриного филе и грудинки без кожеци - это обеспечивает 50 г белка, без жира и углеводов... плюс кусочек рыбки и у тебя 100 г белка обеспечено... калорийность я добираю соками и фрешами с зефиром или мармеладом... жиры у меня верхний потолок 20-40 г за день...

На МФ перейти просто по 100 ккал в неделю... т.е. неделю мы питаемся на 1200 вторую 1300 третюю 1400 и так далее ... погрешность допускается 50 ккал ... т.е. если не добираешь ... то все с начала

Привет! Что новенького?
Я тут всего начиталась, у меня передоз информации.........
Уже не знаю, что делать, а чего нет... Я о физ.нагрузках... Туплю уже

Приветик!!!!!
А я прогуляла
я обычно делаю одну большую тренировку и остальные 5-минутные...
пока ягодицы было самое сложно)))

С добрым утром!!!!! Хорошего дня и не унывай!!!!!!!