Nanika: скинуто 15 кг., тему закрито

Nanika

Все, отренировалась! Нормально все, несмотря на сопли и ломку :cool_cool:

Приседы решила увеличивать на 5 каждый день по мере возможности, т.е. сегодня 55 :ya_hoo_oo:

Растяжка еще страдает от левого сустава..

olya-1986.86

Nanika
а я вот по времени вообще не успеваю толком заниматься(((

разве что пока все спят... :cry_ing:

Nanika

olya-1986.86
Тоже вариант! А комнат сколько в квартире?

olya-1986.86

Nanika
две))) в одной родители а во второй наша семейка))))) :-)

Nanika

Да, так сложно :du_ma_et:

А когда народ разбредется по работам?

olya-1986.86

Nanika
так и я на работу(((

вот когда на больничном была - вообще супер!!! и на Лесли и на Джил и на свои присидушки времени хватало((( :cry_ing:

Nanika

olya-1986.86
да, после работы не вариант, у меня во всяком случае :du_ma_et:

olya-1986.86

Nanika
после работы вообще времени 0...
прихожу в 19,00 пока с малой что-то поделаю, покушаю, ее помою, сама в душ и книжки читать((((

tatune4ka

Чё то не фига не поняла. Туплю))) Читаю блог Брина
Для начала определяем, сколько калорий необходимо для поддержания нынешнего веса по следующей формуле:
▪ вес (в фунтах) х 14 – для женщин
▪ вес (в фунтах) х 15 – для мужчин
(1 фунт = 0.453 кг).

Получившиеся цифра показывает приблизительное количество калорий, необходимое для поддержания неизменным вашего веса (базового обмена веществ). Если ваша цель – похудение, уменьшайте полученную цифру на 10%.
И что же, если во мне 77 кг, в фунтах это будет почти 35. 35 х14=490 :-)

Это что для поддержания веса мне надо 490 ккал ежедневно?!?! :sh_ok:

Объясните девочки, я реально туплю))) Что не так?

Nanika

tatune4ka
Фунтов больше, чем кг. - ты неправильно перевела :-)

77/0,453х14= 2379 ккал... но это много :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Лучше тут посчитай, в разделе суточная потребность: http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Nanika: скинуто 15 кг., тему закрито

Кто сейчас на конференции