а соевая грудка это я добавила сама это обычная грудка заморинованая в соевом соусе и приготовленная в аэрогриле/на сковороде с антипригаром))))

про грудку то расскажи?

понятно, а как ты ее маринуешь в соусе?

да просто поливаю и ставлю в холодильник на часик.она такая нежная становится ням ням.и это лучше чем соль.по крайней мере врачи-диетологи так считают

спасибки обязательно попробую, а то я последний раз делала в СВЧ суховато получилось, когда просто нарезаю кусочками небольшими и с замороженными овощами тушу в СВЧ вкусно получается, иногда сливок 10% 50 мл добавлю, тоже вкусно, а куском делала суховато....

мне нравиться жарить без масла.она же быстро готовиться получается не сухо но по крайней мере с соевым соусом.а в свч очень вкусно в мешочке-со специями)

калинка
а вот мое меню, правда с ужином я пока примерно, хек точно будет и скорее всего с молодыми кабачками и цв.капустой
БЖУ в гр: 89/35/122гр

с меня кулинар никакой, я можно скзать только учусь тоже без масла стараюсь все делать, но в день 1 ст.л. оливкового все равно нужно так что или в овощи тушеные или в салатик свежий стараюсь добавлять...а в мешочке попробую, я тут как раз такой прикупила от МАГГИ

калинка
Ого!!!Здорово!А ты где такие схемки делаешь?Научи
Кукла
У меня такая же проблема!(((

калинка
я стараюсь порции выдерживать грамм по 250-350 за прием не больше, чтобы желудок постепенно сокращался, девочки говорят что ему это довольно быстро удается делать, если не нагружать его... у меня приемы пищи через 2-3 часа получаются, ужин до 7, но часов в 10 вечера все равно или кефир или фрукт, я поздно ложусь...