приветик! Масло сливочное там есть чуток..можно соус, сметану или йогурт натуральный. А с вафлями проще не бывает)) Один маленький кабачок+ ржаная цельнозерновая мука..(по объему , на глазок, чуть меньше чем объем тёртого кабачка )+ 1 яйцо + чуть сыра ( на крупной тёрке 1 ст.л. с горкой), соль по вкусу))(я чуть-чуть добавила)

Надо както попробовать.. у меня еще гречневая мука есть..

Жанна, у меня какая-то ненормальная тяга к ржаному хлебу была, наелась ..теперь все эксперементирую со ржаной мукой))))
Сыну не понравилось)) На любителя! Гречневая тоже лежит, с ней наверно сладковатый вкус лучше

А я вот с детства хлеб ненавидела... мне в этом плане проще теперь выбираю не из-за вкусовых предпочтений, а по КБЖУ

Вот такой рецептик нашла

ХАНУМ
Ингредиенты:

Для теста:
· 1 яйцо
· 50 - 100 мл воды
· 1-2 столовые ложки масла растительного
· муки сколько возьмет тесто

Для начинки:
· фарш
· 2 моркови
· 2 головки лука
· соль
· перец

Приготовление:

Замесить крутое тесто, которому дать отдохнуть, пока готовим начинку.
На крупную терку натираем 2 моркови и 2 головки мелко порезанного лука, слегка обжариваем.
В мясной фарш добавляем специи, соль, можно потереть картофелину.
Тонко раскатываем тесто, выкладываем мясной фарш, на него -овощной.
Сворачиваем все в плотный рулет, укладываем на смазанную маслом пароварку (можно выложить на фольгу и запечь в духовке).
В воду добавляем лавровый лиcт, душистый перец и немного соли. Варить 40 минут. Выложить в блюдо, полить маслом. Подать томатный или сметанный соус.

Приятного аппетита:)

Маргарита, приветик! У тебя в компе есть программа НОЖНИЦЫ??
они обычно находятся в ПУСК-ВСЕ ПРОГРАММЫ-СТАНДАРТНЫЕ-НОЖНИЦЫ

Жаннет86ru
Привет!!! У меня ОС линукс, другой вид и браузер гугла.Ножницы есть конечно, пользоваться могу...что-то не так отображается?

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Re: Margarita-K: мои откровения)) на пути к сытой стройности.
картинку не пропустил??
"одноклассники" не дают копировать картинки своего сайта

ну......с))))) выдерживала ккал всю неделю..впечатление такое, что бесконечно жуёшь и жуёшь..зато вечером действительно есть не хочется ккал 1400 -сон хороший, крепкий и НЕ ХОЛОДНО)))) и даже жарко было раз под 3 одеялами И не хватает на работе личного холодильника и микроволновки для полного комфорта ..не скромное желание для рядового сотрудника
И граммы веса уходят только тогда, когда основные ккал утром и днем...а иначе вес железно стоит...даже если и ккал в нужном количестве !!!

Ну и отлично... по идеи основная масса приема пищи должна приходиться на первую половину дня... Если тебе так комфортно, то и славно.... А ощущения постоянно жуещее, это наверное у всех по началу

УРРРРАААА! Поздравляю тебя, Маргаритик!!! Вот ты и разгадала свой секрет, что тебе нужно делать, чтобы с комфортом уменьшаться!!!
Мне тоже лучше худеется, когда 2/3 калорий - до 12 дня. Жаль, не всегда так получается....