Я по этой формуле рассчитываю
https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
С того еще форума. Работает. Нормально.
Но всегда ставлю себе низкую нагрузку.
А теперь намерена 10 тыс шагов прибавить, а потеплеет и больше.
И вот не знаю, какая это нагрузка. Низкая или средняя.....
У тебя, как я понимаю, с такими занятиями, явно средняя.

10тыс шагов по моему ерунда. И тут ещё смотря как шагать. Можно никуда не торопясь еле-еле, а можно ускоренно, чтобы пульс повышался, сердце работало. Можно идти под горочку, а можно и на. Короче, я бы низкую поставила.

О! Я ж забыла об этом! Темп важен, точно!
Спасиб, Любань

Всем доброго утра.

Отчитываюсь.

Питание было строго по плану, ни грамма в сторону. Тем более непонятно почему у меня сегодня прибавка веса аж 400гр. Спишем на недоразумение.

По движению.
Утром зарядка йога. "Вакуум"
Утром пешком на работу 35 мин.
Днем разминка на работе.
Тренировки не было, день отдыха.

Хорошо отдохнула: поиграла на компьютере, повалялась с книжкой в ванной и на кухне повозилась.

План питания на сегодня:


Не добираю по калориям, но ничего не могу поделать, т.к. иначе у меня взлетят вверх углеводы. Когда пост закончится повышу калории хотя бы до 2000.

Сегодня вынужденно получается день отдыха, весь вечер у меня будет плотно занят. Так что тренировок не будет. Значит буду заниматься в воскресенье.

Любаш, привет! не переживай, повышенные углеводы воду задерживают, потому и прибавка, сольется

Накидаю вам картиночек сегодня. Мне понравились. Красота тела в фотографиях. И моя любимая йога.






Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Ещё:







Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Привет, Настя. Да я и не расстроилась. Уверена, что завтра всё уйдет и ещё с собой захватит.

Вес 98кг ровно. Минус 100гр. Вчерашний привес отваливаться не спешит. Может я слишком много ем? Да вроде бы нет.

Питание вчера было строго по плану.

Движение как обычно: зарядка, вакуум, пешком утром, разминка днем.

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:
Вчера с сыном были в театре. ОЧЕНЬ понравилось. Спектакль был такой, каким и должен быть театр, - ПОТРЯСЕНИЕ. Ощущение, что тебя стукнули по голове и выстрелили в сердце. А потом еще долго, долго будешь переваривать всё это, переживать.
Поразила игра молодых актеров, или студенты, или недавно закончили учёбу. А "старая гвардия" театра как-то не очень, как-то всё уже шаблонно и заученно, не по настоящему. Но в основном в спектакле были молодые.

Привет, Любань!

Какие разные все-таки организмы у людей.
У меня недельный зажор спешно покидает поле боя
Вроде ничего особенного не делаю, элементарно не обжираюсь
А у тебя столько движений-упражнений-занятий, перебора в еде нет, а уходит неохотно.....
Удивительно.....
Но в любом случае, ты все дальше и дальше от сотни уходишь, и это здорово!

Привет, Оля.

Движения вчера было не много, обычная бытовая активность. В еде перебора нет, но я и не голодаю, я вполне прилично наедаюсь. Может всё же коридор высоковат? Пока наберусь терпения. Если вес будет расти, тогда буду что-то делать, может снижать калорийность. Но как я питаюсь на сегодняшний день меня полностью устраивает. Я совершенно спокойно откладываю в сторону лишнее, у меня нет срывов, нет безумной тяги к какому-нибудь продукту, я не чувствую себя голодной. А со снижением калорийности боюсь все эти заморочки опять вернутся. Подожду еще пару недель.

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
План сегодняшнего питания:



По тренировкам.. Сегодня планирую идти пешком с работы не менее 1 часа. Дома вечером йога не менее 40 мин.
Вечером массаж живота планируется.