Dream30
Доброго утра!

Dream30
Утро доброе!
Я тоже кэроб прикупила, никогда не покупала - прикольный вкус.

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Пы.Сы. Вчера мутила суфле из куриных грудок. Девчонки, если у вас нет рецепта могу скинуть.

laguna
~Zai~

Приветствую, девочки!


ЗЫ: Буду рада рецепту суфле. )

Dream30
Ага, только фотки к к рецепту прилеплю) (Чёт ноут ослеп сегодня, флешку не видит )

ole-anokhina
Dream30

серьезно.

Есть смысл поднимать, пока поднимается. Как только вес встанет и будет держаться недели 2-3 - значит найдена калорийность поддержания. Потом от этом цифры создаем дефицит 200-400 калорий и начинаем спокойно худеть дальше

Подключать тренировки и силовые и кардио надо без вопросов, если заинтересованность есть не только в весе, но и в качестве тела

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Всем привет, кстати)
Суфле-рецепт тоже жду

Усё готово!) Фотки и рецепт у меня в блоге.

Муж вчера за моей спиной переминался с ноги на ногу, пока я с фотиком скакала.
Потом не выдержал и сказал: "Давай ты сфотографируешь как я ем. Это будет самый удачный кадр"

laguna

Алва
Согласна, как вариант можно постепенно выйти на поддержание и уже от этой цифры сделать малый, либо умеренный дефицит, (не более 20% от калоража питания на поддержание).

Насчет зала полностью согласна,но пока нет финансовой возможности.либо нормально и относительно разнообразно питаться либо зал. Поэтому пока каждый день занимаюсь с гантелями дома с Джиллиан,ну и хожу. Чтобы хоть какая-то активность была Дина,а если я сегодня заведу дневничок и буду туда своё меню скидывать,ты сможешь своё мнение сказать? Бжу и калорийность соблюдаю давно,а вот от пищевого мусора начала избавляться 2 недели назад. Может еще и это повлияло на такой сброс веса...Блин,загрузила тебя

Вчера по моим прикидкам наела где-то 2600 ккал, на поддержание можно сказать, но было очень много движухи... весь день прошел на ногах. Сегодня будет не более 2100 ккал, но состояние амебное, давление упало, на активность нет сил... может к вечеру еще возникнет желание погулять.
А завтра уже буду дома.
С утра спланирую менюшку и буду питаться в своем прежнем режиме, завтра силовая тренировка.

Сегодня ела обычный шлифованный рис в сочетании с пшенной крупой, каша Дружба называется... как же я по нему соскучилась, было вкусно.И детство вспомнилось, мама часто варила такую молочную кашу. И есть захотелось, как обычно... значит не так страшен быстрый углевод как его малюют.

Избавилась от фобии еще к одному продукту.