Лерыч
Не хочу понижать коридор.
Я занимаюсь интенсивно, а на это нужны силы..ну и мышцам нужно из чего-то расти.
На самом деле вес не очень волнует, важнее объемы
Но вот 75 хочу получить, для галочки так сказать)) Очередной рубеж впереди.
Как сейчас помню, я в 7 классе весела 74,4

Омут
Ну правильно объем талии 86 ))))Круто , че))
Не то что моя 110...
Но все ровно я сегодня глазюки покрасила, одежду модную одела, уже потихоньку влезаю в давно купленные классные шмотки....И девочки мне на работе...Лерочка какая ты куколка...похудела так хорошо тебе, уже и талия виднеется и попка кругленькая....А я то диковата на комплименты......я им....хватит мол....все 10 кг ушло....я ещё толстая.....Дамой пришла, маме рассказала....Думаю наверное приятно....только где то там ......в глубине души))))
А вот когда талия моя будет хотя бы 86 см)))Я боюсь даже представить, что они там говорить будут(((

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Упражнения на каждый день
Сохрани себе,чтобы не потерять!

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказаться от газировки и мака.
Заниматься 6 дней - 7ой выходной.

Живот уходит-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая

Лерыч
а когда талия будет 68 а потом 58 ой что скажут что скажут)))

привет!

Лерчик, ты где? Я начинаю волноваться, когда ты гасишься. Тревожный чемоданчик с битой и нитками наготове.

Омут
привет, полазила немного в твоем альбоме и наткнулась на чудесную табличку по приседаниям, вопрос, когда наприседаешь месяц, потом что снова с 50ти приседаний начинать? или как? И приседала ли ты сама по ней? А то я тут наприседала 50 раз с непривычки, а на следующий день чуть не протянула ноги

CharmingSmail
Я дошла до 100 с хвостиком, а потом пошла в зал. Теперь приседаю 4 подхода по 12 раз, но со штангой на 23 кг
Так что никакие ноги ты не протянешь))) 50 самое-то для начала.
Если уж совсем невмоготу делай через день пока.
Как закончишь - можно взять в руки небольшой вес. Или просто найти сбе другую программу, но посложнее конечно)))

Лерыч
Можно я тебе скажу одну крамольную фразу?!
Последнее время до меня начало доходить, что стройность не равно счастье. Ну как-то не думала я об этом раньше.
Очень многим кажется, что стоит им похудеть и сражу же всё в жизни станет идеальным. Они тут же станут счастливы.
Боюсь многих ждет разочарование.

С одной стороны сложно быть счастливым при весе за 100 кг (я в этом глубоко убеждена и ни что не заставит меня передумать), а с другой стороны нужно быть счастливым уже сейчас.
Прям озадачилась я этой темой. Каждое утро по дороге на работу об этом думаю

Омут
Дело говоришь... Интересная тема, я тоже последнее время о ней думаю и в голове плотно сидит фраза, не помню писала о ней. Или нет.
Изречение моей подруги на тему Моего похудения на 18 кг.:
Однажды ты похудеешь и поймешь, что тебя никто не любит не потому что ты жирная, а потому что ты ебанутая.
Уж почему последнее слово такое)))) но решила не нарушать цитату!
Приятно самой конечно ставить цели и добиваться. И я понимаю, тех кто ничего не хочет делать для фигуры, когда все в жизни устраивает. Ведь для каждого из нас выход из зоны комфорта некая борьба с самим собой, а на это способны только те у кого есть стремление побороться с собой, а значит нет 100% удовлетворенности. Зато у нас приживаются хорошие привычки. Все во благо. Будет гармония будет счастье. И правда не важно сколько в тебе килограмм.

Это кстати не пост на тему, что не нужно худеть. Очень нужно

По-моему, счастье - это состояние души. И оно никаким образом не может зависить от массы тела...

Лелёк
Я точно не была счастливой при весе в 120. счастлива ли я сейчас - не знаю. Так что вероятно не счастлива Но я определенно счастливее чем была раньше.

Можно быть менее или более счастливым?!
Или ты либо - счастлив, либо - нет?

Омут
Я уверена, что в основе лишнего вес присутствует психологический момент. Какой-то душевный или духовный дисбаланс. Когда вкусной и обильной едой заполняешь внутреннюю пустоту или "задавливаешь" обильной пищей свои проблемы или тревоги.


Безусловно, ты и счастливее, и красивее, и здоровее! Ты изменилась внутренне, поэтому смогла измениться внешне!!!


Хороший вопрос... Повторюсь, что в моём представлении счастье - это состояние души. Обстоятельства не плохие и не хорошие, они такие, как мы их воспринимаем. Хорошее настроение- вроде ты счастлив. Плохое - вроде ты не счастлив... Вот настоящие проблемы - это если кто-то тяжело болеет или умер. Если смотреть с этой точки зрения, то мы неимоверно счастливые люди!!!