Совсем по летнему!!!
Svetik225

Юль, бежим 10 апреля, фото нашей команды разместила несколько постов вверху, пока других фоток нет, так как следующая групповая тренировка в субботу. Но я очень надеюсь, что на нее уже не приедет съемочная бригада, потому что я не очень люблю быть в центре внимания.
На прошлой неделе мы ходили в горы, уже по 30 км маршруту

но сейчас в горах похолодало и начались дожди, так что пока только бегаю сутра вдоль моря и жду улучшения погоды. Думаю на днях соберусь с мыслями и запощу и проанализирую отчеты за прошедшие две недели, а то что то я это дело совсем забросила .

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

Ира, привет
Неет, летом жарче гораздо

Светочка!

Да, да, ты же писала! Что то я засклерозила! Еще тогда ж говорила, что в ДР моего брата!

Хоть на телефон сними пока вдоль моря бежишь

Очень - очень круто - я б не смогла наверное! Ты - герой!
Вон и вес прям потеряла там! Таешь под кипрским солнышком!
Не пропадай. Жду твоих репортажей!

Света, здорово как. Особенно завидуют прогулкам в горы. Гуляй там вдоволь и за меня
А сколько вы километров бежать будете?

Светик ,ты молодец.Такая спортивная ,плечики ,талия -персик словом. Ждем отчетов от тебя и удачи тебе в марафоне .Вот рецептики салатов утащила себе ,столько рецептиков одна вкусняшка.Спасибо.

Ой, Юля, у тебя фота новая на авке!!! Такая классная!! Тебе очень идет такой цвет волос, очень молодо выглядишь
А по поводу соревнований - думаю ты бы спокойно эту дистанцию преодолела. ну если и не пробежала бы, то прошла бы точно . Там ходьба тоже засчитывается оказывается)). Но я буду бежать как и все в нашей команде. У нас будет небольшая группа спортсменов-мужчин, которые побегут на время, и остальные, в числе которых буду и я. Как выразился наш тренер, мы побежим в одинаковых футболках, "кулаком", т.е. все вместе и наша задача прибежать к финишу за 30 мин всем дружненько.

Наточка, спасибо за добрые пожелания! . Сфотала в горах для тебя каменные розы, сейчас весной все горы ими покрыты.


Милочка, спасибо . Жду-недождусь когда похудею до 85 кг, вот тогда сфотаюсь для динамики.

Посмотрела свои отчеты за 3 прошедшие недели:

1. 29.02 - 06.03 СКП=2002 ккал, БЖУ =139/58/227
2. 07.03 - 13.03 СКП=1752 ккал, БЖУ = 120/55/193
3. 14.03 - 20.03 СКП= 1810 ккал, БЖУ = 128/59/194

Средняя калорийность немного понизилась за счет снижения углеводов, это странно, потому что сейчас ем очень много овощей, фруктов и даже в походах ем бутеры из хлеба с медом.

Вес на первый взгляд скачет из-за перелетов и смены образа жизни и все такое, поэтому я решила использовать для анализа ТВН (текущий вес недели из минус фунта).
Получилось:
ТВН0 = 90,6
ТВН1 = 90,1
ТВН2 = 88,2
ТВН3 = 86,8

Соответственно изменение веса по неделям:
1. 29.02 - 06.03 минус 500 гр (средняя ФА = 548 ккал/день, дефицит СКП = 0)
2. 07.03 - 13.03 минус 1900 гр (средняя ФА = 1428 ккал/день, дефицит СКП = 250)
3. 14.03 - 20.03 минус 1400 гр (средняя ФА = 1332 ккал/день, дефицит СКП = 190)
вобщем получается, что такое изменение веса соответствует весу сожженного жира

Светик, приветик Ты молодчинка.Так и надо - жир сжигать, мышцы наращивать. Удачи тебе в твоих тренировках.

мы бежим 5 км - корпоративный забег.

Галиночка, привет!
Спасибо за поддержку, дорогая.

Сегодня первый раз бегала всю дистанцию (5 км) на время. Получилось 31 мин 40 сек. Ура!! Я очень рада!!! Еще несколько недель потренирую ускорение и уложусь в плановые 30 мин .

Мотивашка для друзей: Никаких отговорок, отрывайся от компа и просто беги

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Ezus9uVRIRw[/youtube]
https://www.youtube.com/watch?v=Ezus9uVRIRw

Молодчинка! У меня просто слов нет, какая ты молодчинка.