Вес 71 кг ровно сегодня. Вчера наела на 2000 кк, шагов всего 15 000, но пришлось потаскать тяжести и много.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
0
Дачный завтрак : два яйца, рис бурый, кабачки прижаренные , творог, грудка печеная, чай.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

поняла

Кстати, муж увидел банку с йохимбином, потребовал делиться. Дозу снова уменьшила, головные боли прекратились.

пусть пьет, если польза будет, я вчера одну капсулу выпила, что бы на улице за пару часов с тяжелой работой управиться- помогает очень хорошо

Да он вчера увидел, что чтото пью, спросил, что это. Отвечаю: Виагра, а на банке так и написано, для мужской силы. Он Не знал, что жена у меня - мужчина. ))
Пока не вытряс инфу, зачем, не успокоился. Решил попробовать в тренинге.

Сегодня день тюлень, всего 10 000 шагов есть
, хотя на улице тоже поработала, но часа два три... и все холодно ... пыталась даже костерок сделать, но не время видимо...

Лежим фильмы смотрим разные, отдых...

Да, вчера был более бодрый и позитивный день, солнышко бодрило и потеплее немного , движуха днем была активная.
Сегодня полная противоположность.
Спала 11 часов - отлично. На этом все радостное кончилось)))
На улице опять темень, дня не наступает из утра сразу в вечер окунаешься. В доме холодрыга, тепло только в двух комнатах, где и сидим. Завтракала в постели в час дня - просто лаваш и грудка+мандарин и минералка. В дни отдыха (без тренировок) все таки пью газированные напитки, а то они начали уже в триггер превращаться, хотелось сладкой газировки аж до трясучки - когда она была запрещена. Теперь спокойно без нее живу дня четыре и еще три дня ее пью Чаще сейчас это легкая минералка+лимонный сок+сироп 0 калорий который. Иногда опкупаю колу или мандарин апельсин зеро. Почему нет сиропов со вкусом колы например? Сироп Амаретто мне нравится не только в кофе, но и в газировку - вкусно и в творог. Крем брюле покупать больше не буду - ни о чем, очень слабый вкус и аромат.
Пол дня валяюсь - полнейший отдых, зато смотрю много видео и роликов от билдеров и бикини и про тренировки и про их питание, на сушке в том числе - сейчас максимум интересно, т.к. после НГ праздников планирую начать сушку. Загруз мозгов и отдых для тела.
Обед был голень индейки запеченная+ бурый рис 100г + три мелкие картошки в мундире+капля легкого мазика+ немного квашеной капусты. Сладкое - творог с протеином много+семена льна+какао+лимон+амаретто сироп+4 мелкие хлебца рисовые. На 800 кк обед - очень сытно. Сегодня ем побольше, как и планировала - у меня всегда один день в неделю сейчас - это валяние в кровати и отъедание и загруз мозгов)))
В Ленте купила их новые хлебцы - маленькие квадратные - похожи на круглые - люблю такие, купила рисовые пачку и гречневые. Рисовые сейчас тоже редко покупаю, так для разнообразия.
Последний раз колбасу ела 10 ноября в свой ДР - офигеть, докторскую у мужа сейчас режу, нюхаю и мне не нраится, ни запах, ни даже есть ее не хочется - во дела)))
Поток сознания закончился....

Писала писала, ничего не сохранилось....
Вес 71 кг так и остался. Вчера очень много белка , но животного 165 всего - нормально. Читала, что многие тренирующиеся не учитывают растительный белок периодами. Но это не мой случай, у меня чаще 140-150 г общего белка.
Всего за день
2085.9ккал
Белки 205.1г
Жиры 60г
Углеводы 172г
Ужин был из гречки, куриной грудки (тарелка глубокая с горкой всего) + немного 25 г майонеза ( с собой других соусов не было. Мазик конечно самый худший вариант, но боялась ,что другое тут на холодрыге просто есть не смогу. И творог с какао пачка. Хотя надо научится брать с собой оливковое с чем ни будь намешав ( тот же йогурт и аджика как вариант, возможно будет вкусно). На кухне бы сейчас просто оливковое бы затвердело при +7.
Шаги вчера не считала.

На

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
На улице ночью начался ураган, при -1 градусе ветер ураганный, метель началась, по ощущениям -25 у нас - жесть.
В доме загородном +7 всего - уже не прогреть. Около 20 только в маленьких комнатах, где мы спим. И все равно холодно.

Завтрак две небольшие картошины в мундире, мазик, грудка, кофе. Больше нету ничего. В машине съем вяленую корюшку и леденцы.

У нас тоже ночью ураган был, жесть. И сегодня ветер еще сильный

Ага, от вас и прилетел ураган.... И северный еще . Брр, сегодня вечером уже тепло в Питере.

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
С дачи приехали, еще по магазинам, пвз пробежалась, съела два маминых блинчика - не фотила еще, в сухомятку.
Потом отдохнула и пошла на тренировку к 20 часам - народу оказалось много, постеснялась себя в зале фотить снимать - это в туалете)))

Тренировка: 40 минут дорожка, 40 минут ноги - все, сегодня больше не смогла и уставшая была уже и очень сильно хотела есть. Всю тренировку думала, что съем, когда приду домой, т.к. калорий еще много на ужин оставалось.
Шагов сегодня 22500 уже есть.