Людмила21: из тетки в красотки

lenanik63

Людмила21

и тем не менее у тебя есть все шансы победить в конкурсе, чего тебе от всей души и пожелаю :co_ol:

Видишь уже и народ замечает изменения в твоей внешности, скоро мужчины комплиментами засыпать будут, а дамы скрипеть зубами от зависти :-)

ссылочки в твоем дневничке оставляю, я на ютьюбе нахожу эти тренировки:
когда я была 107 кг начала заниматься по этой программе https://www.youtube.com/watch?v=prLXsUpe_6I советовала бы и тебе начать именно с нее она наиболее щадящая
потом очень долго по этой https://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA
сейчас по этой https://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w там есть и на русском, но мне все равно, движения же понятны :-):

с 1 октября выберу и начну что то новое
вообще посмотри их много разных https://www.youtube.com/results?search_ ... %81&page=1
береги колени, приседай правильно, попа назад как бы на стульчик садимся, ни в коем случае колено не должно выходить за носок, прыжки тоже осторожно, не навреди себе, если сначала не будет получаться не беда, у меня не все получалось, делала как могла, за неделю - дней 10 привыкала и потом с каждым днем все лучш и лучше получалось. Джиллиан мне очень нравится, обожаю с ней заниматься, но есть и те кто не любит ее тренировки, может и тебе не понравится, можно найти много чего и другого, но для меня она лучшая, нравится эффект от ее тренировок, в общим пробуй

natusya_k · 74 кг - 14.11.2014 (ИМТ < 30)

Людмила, привет! Я с ответным визитом :-|-:

Людмила21 писал(а):

Вчера арбуз вечером съела. Из коридора не выходила, но встала опухшая как.... , вес дал солидную прибавку. Хочу выгнать воду, как???? Буду искать совета у девочек

У меня наоборот арбуз способствует отвесам, причем ела обычно его вечером после работы, даже можно сказать на ночь :hi_hi_hi:

Ну подумаешь ночью встанешь пару раз в туалет, зато на утро отвесик обеспечен :-)

DELETED9

lenanik63
:thankyou:

за ссылку. первую уже просмотрела. Завтра если все ок буду пробовать.natusya_k
:g-priv:

Заходи почаще. Вот видишь какие разные организмы. :-)

А я водичку ванной выгоняю, и после нее хорошо пропотеть.

Сегодня 2 литры воды, утром зарядка с Синди, вечером 7 км на велотренажере. Может и мало, но пока хватит :men:

lenanik63

молодец!!! :cool_cool:

отличная программа!!! и правильно что сразу не даешь большую нагрузку пусть организм постепенно привыкает к новой жизни :-)

DELETED9

Записалась в Осенний Фреш 2. Надеюсь что будет стимулировать ::yaz-yk:

lenanik63

Людочка, привет!!! :g-priv:

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!! :autumn:

Молодец, что записалась, стимулируйся всем чем можно :co_ol:

А я себя с октября тренажерным залом застимулирую и Революцией тела с Джиллиан :-):

А в конкурсах мне не удобно участвовать, приходится с собой на работу и весы и фотоаппарат таскать если смена совпадает с днем отчета, меня это напрягает..

DELETED9

сегодня так пасмурно и уныло. Утром побаловала себя сырковым кремом, а вот сейчас с такой охоткой съела сникерс. Стала вводить в рацоин, а мне сникерс выдает 55 гр. Посмотрела, на моем 50,5 гр. Уже, думаю, и здесь экономят. Обещаю себе, что это единственная поблажка на сегодня. Вечером будет творог и все :st_op:

lenanik63

Людмила21 :pri_vet:-:

lenanik63

Людмила21

Люда, как ты сегодня? сникерсом не баловалась? :-)

Марина31

Доброе утро

Людмила21: из тетки в красотки

Кто сейчас на конференции