Лана, и я, по сути, еще новичок, но знаю совершенно точно из разных источников - тренер, врач, книги, что:
силовые минимум через день (2-3 раза в неделю достаточно),
с кардио тоже перебарщивать не надо,
нужна растяжка хотя бы раз в неделю.
И обязательно раз в неделю полный выходной от любого! спорта, максимум баня без фанатизма.

О! Один выходной соблюдаю! У меня само собой получается 5 дней подряд хожу, на 6-й чем-то занята и не успеваю.
С силовыми тоже норм, да и на кардио не перенапрягаюсь. Осталось подключить растяжку!
Да и то, вес-то потихоньку уходит. Именно что потихоньку и я не тороплюсь, наедала-то не один год.
Леночка, хорошего тебе, плодотворного дня!

Figura

Я пришла и твои фотки глянула,мне понравилось.
А ты не учитель случайно?
Мне так показалось.
Программу тренировок посмотрела,как для первых раз совсем даже не плохо.
У меня 11 упражнений: три кардио по 15 минут и восемь силовых три подхода по 20 раз,веса средние.
Кардио как разминка,потом в середине после 4 упражнения и в конце опять,все по 15 минут.
Вся тренировка занимает 90 минут,отдых между подходами довела до одной минуты.

Ja_Lana
Молодец, ЛАна!

Андромеда-Софи
Нет, я не учительница , на фото возле учебного стола - это я на защите своего диплома (второго).
По образованию я бухгалтер-экономист (техникум), менеджер по управлению персоналом (ВУЗ), дизайнер интерьеров (ВУЗ). И ни по одной специальности не работаю

Figura

Не учительница,но интилектуальность она сразу видна,столько образований.
Мы коллеги, я тоже экономист,работаю уже по специальности тут пару лет,тут найти работу тяжело.
А ты почему по спец. не работаешь?

Обстоятельства так сложились, сначала муж был военным, переехали в другой город, и там устроилась в 20 лет на первую работу и пошло-поехало.

Итак, отчет по тренировкам за январь 2017 года в формате "запланировано-сделано":



Самой сразу стало всё наглядно.
Считала калории - 18 дней (из 31).
В пределах моих КБЖУ - 9 дней.
Перебор по КБЖУ - 22 дня (!).
Вес на сегодня - предновогодний - 87,7 кг. А могло быть и лучше...

Сегодня произошла неведомая фигня.
В 7 утра проснулась от очень громкого "хлопка", темнота, прибежал муж с кухни, включили свет в спальне. Дверца шкафа (икеевского) треснула, вся в разводах и потихоньку сыпется на пол.


У нас так много лет назад "взрывалась" французская посуда Luminaric (коричневая, прозрачная), несколько тарелок, чашек.
Что это было?

Это полтергейст.
Про посуду не скажу, а стекло в шкафу могло быть вставлено слегка внатяг. Какое-то время держится, но рано или поздно лопается. Стекло все-таки хрупкая штука, негнущаяся.

Юля, шкаф стоит на месте не двигаясь 8 лет Пипец, я напугалась в темноте)