Гильчонок
А я бы к новому году очень пятерку в начале хотела бы увидеть.Так что надо стараться в двойне.

Вера Верочкина

главное за праздники пятерочку не наесть а то по гостям и везде нак
хотя я уже свое диетическое меню придумала

может давай недельку белки с углями по чередуем? а а то мне одной грустно

Гильчонок
я сегодня третий день на белках.но я не чередую через день я три дня белков и два углеводов.

Вера Верочкина

о, молодечик! я тоже завтра начну, уже все купила белковое-нежирное))
покажи менюшку

Завтрак (12:57) 450 гр. — 247.50 ккал.:
Яйцо куриное (белок) (100 гр.) — 44.0 ккал.
Кофе с молоком (100 гр.) — 58.0 ккал.
Грейпфрут (150 гр.) — 43.5 ккал.
Фасоль белая (100 гр.) — 102.0 ккал.

Ланч (12:59) 250 гр. — 296.50 ккал.:
Творог 9% (150 гр.) — 238.5 ккал.
Кофе с молоком (100 гр.) — 58.0 ккал.

Обед (12:55) 200 гр. — 180.00 ккал.:
Суп овощной (100 гр.) — 43.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.

Полдник (13:55) 100 гр. — 50.00 ккал.:
Кефир 2.5% (100 гр.) — 50.0 ккал.

Ужин (13:56) 450 гр. — 236.00 ккал.:
Индейка (грудка) (150 гр.) — 126.0 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Капуста брокколи (100 гр.) — 28.0 ккал.
Кефир 2.5% (100 гр.) — 50.0 ккал.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Гильчонок
Вот такое меню.Конечно калорий маловато но поднять его не как не могу.

Вера Верочкина

там по моему мин 1200 нужно набирать
спасибо я сегодня начинаю

Гильчонок
Напишешь свое меню? Мне тоже любопытно.

ага, к вечеру выложу

Гильчонок
Мне кстати очень нравиться.Я любитель мяса но не любитель каш так что мне это подходит.Да и не чувствую пока не какого голода и сытно и здорово.Увеличила тренировки.Пока все идет хорошо.

Вера Верочкина

ты взвешивалась или нет еще?