Когда как. И на мясных тоже. Но мясо беру не жирное. Примерно 300-400гр на 3-4 л воды.


Рыбу часто делаю в пароварке, иногда жарю в тесте или запекаю в сухарях или с овощами в духовке. Мясо тушу с капустой, делаю котлеты паровые, делаю гуляш с морковкой, луком, помидорами или сладким перцем, курицу в духовке запекаю.


Последнее время стала дружить. После Протасовки, как ни странно, они у меня нормально перевариваются Раньше совсем не могла их есть, по понятным причинам
Делаю суп из консервированной фасоли в разных вариантах: без мяса, с мясом, с чечевицей, с томатами консервированными в собственном соку и т.д. Делаю салат из консервированной фасоли с чесноком и яйцами (можно сухарей добавить или огурцов свежих и кочанный салат). Иногда суп гороховый (когда не лень с вечера замочить). Где-то читала, что бобовые с мясом лучше не сочетать. Но я на это не сильно заморачиваюсь.


Да ничего, всё нормально, мне же не жалко
Кстати, творог на ужин - нормально идёт, да?

Замерила сегодня объёмы свои любимые:
ОГ - 93см
ОТ - 75см
ОБ - 92см (-1 см за неделю, здравствуй 46 размер!!!)
живот 81см (чё-то не могу найти прошлый результат, по-моему было больше)
Жаль, что талия быстро не убавляется...

Сегодня первый день на 1600ккал. Помучалась, составляя меню на сегодня. Не скажу, что оно получилось нормальное, надо ещё продумать как следует. В завтрак пришлось аж два бутера с сыром стрескать, но, как ни странно, не объелась Хлеб 60гр - выглядит много, а на самом деле этот хлеб тяжелый из-за орехов и сухофруктов и это обычные два куска, толщиной меньше 1 см. Чай и воду не вписывала. Понятно, что мармелад всухомятку я есть не буду Кофе так и оставила с калорийностью 2 ккал на 100гр, не стала переделывать таблицу.

Нашла цифры на 16 февраля - живот был 87см. Т.е. за два месяца - 6см.

Итого за время работы над собой (с 12 января 2011года), т.е. за 3 месяца:

вес был 67кг, стал 58,2кг (-8,8кг)
ОГ был 100см, стал 93см (-7см)
ОТ был 85см стал 75см (-10см), объём талии "гуляет" туда-сюда +/- 1см
ОБ был 100см стал 92см (-8см)
живот был 94см стал 81см (-13см)

На улице солнышко выглянуло, пойду с Сёмой гулять, кислородом подышим.

selena Добрый день!
Спасибо за подробный ответ.
Т.е. я так поняла что ты все равно ничего не жаришь, и гуляш, наверно, то же...
Творог на ужин, вообще отлично!!!
Я подсела на зерненый "Простоквашино" со сливками, вообще супер, не сухо и сметану не надо добавлять.
А то раньше, постоянно куплю, грамм 100 съем, а остальное портилось в холодильнике, а сейчас не заморачиваюсь, маленькая упаковка на раз уходит, я очень довольна. Спасибо тебе за подсказку.
А еще я заметила, что у меня разница между утренним и вечерним весом (в один и тот же день) стала всего в 700 г, в отличие от прежних 1,5 кг. Я считаю, что это тоже признак нормализации обмена веществ...
Поздравляю с отличными результатами в объемах, совсем дюймовочка!!!

Еленка
Приветик!
Спасибо за дюймовочку
Я тоже творог "Простоквашино" люблю, но я обычный покупаю и добавляю в него йогурт, кефир или Снежок, сметана - на крайний случай, если ничего другого не оказалось. А ещё фрукты в него бывает добавляю (бананы, киви) или ягоды замороженные.

Решила не церемониться в честь пятницы - наелась сверх своих 1600ккал аж на 2200!!! Читинг...

selena
Ох уж эта пятница...
Тогда у меня сегодня тоже "это слово"...
Правда всего на 200 ккал превысила норму...но чего-то совсем не расстраиваюсь...

Поскольку превышение вчерашнее достаточно большое (600ккал), то смысла нет раскидывать эти калории на неделю и уменьшать калорийность (тогда вся неделя выйдет на 1500ккал). Решение такое - это выпадающее значение, я на него внимания не обращаю и продолжаю дальше на 1600 жить. Вот. Кстати вес сегодня совсем не изменился 58,5кг (вчера был такой же). Это, конечно, больше, чем ТВН прошлой недели (58,2кг), но ещё не вечер, как говорится.