НЕТ,первый не молокочай,это я с себя сгоняла отеки!!! 1)-яйца,2)-курица,3)творог,4) картофель(пшено у меня) 5) рыба- НО!!!! Можете менять как вам нравится,вообще то это диета 10 дней,но я на ней сижу уже 5 раз.И никогда все 10 не выдержала,и отвесы бывали только в первые 5 дней. Я выложу полный текст сейчасможет кому захочется все 10 просидеть , копирую дословно.:О ней очень много отзывов в журнале “Худеем без проблем”.
Обещают 10 кг за 10 дней.

1-й день – 6-7 яиц
2-й день – отварная рыба
3-й день – творог
4-день – вареная курица
5-й день – 6 вареных картофелин в мундире
6-й день – вареная говядина
7-й день – овощи ( кроме картофеля)
8-день – фрукты ( кроме бананов и винограда)
9-й день – кефир
10-й день – отвар шиповника

СТАТЕЙКУ РЕШИЛА СКОПИРОВАТЬ,,,, наш организм не печка, а сложная химическая лаборатория. А вы знаете что очеь худые едят часто гораздо больше чем толстые, не зря есть такое высказывание “если толстые едят, то худые жрут“ Вы знаете что из всех очень толстых людей действительно много едят только 5%, остальные едят столько же как и люди с нормальным весом или чуть меньше. Во всем виновата поджелудочная железа. Например, если я соблюдаю калорийность в 1200 ккал и углеводы в день составляют150 гр, я поправляюсь на 3 кг в месяц, а если соблюдаю рацион в 1500ккал, но углеводы составляют 30гр я худею на 5 кг в месяц. это не парадокс, а правила работы организма. Худеть при питании венегретом можно, если сильно сократите общий объем калорий, но каков будет результат. Если вы на такой диете теряете 10 кг, то жира вы теряете только 3,5 кг, остальное это содержимое кишечника, вода и мышечные ткани. А вот если вы худеете на 10 кг на диете с достаточным количеством белка и без потери мышечной ткани, то чисто жира вы теряете 6,5 кг, остальное вода и содержимое кишечника.

Хммм....интересно ))) Углеводы надо ограничивать....

мышечная ткань теряется при любом похудении. Увы, но это так.
А если человек хочет нарастить мышечныю ткань, то углеводов тоже должно быть достаточное количество. Поэтому белка можно хоть обожраться, но если углеводов будет мало, то мышцы расти не будут, им просто не будет хватать энергии

Leon
Спасибо,это и есть поддержка моей диеты.Но каждый должен придти к своему пути сам.

rainbow
Самая лучшая и правильная диета -это есть всё, но ровно в половину от того объёма, который лежит на тарелке.Любой перекос приводит к тому, что организм начинает сопротивляться и либо складирует запасы,либо перестаёт что-то вырабатывать.Поэтому находясь на любой диете , её надо балансировать.

Доминик
полностью поддерживаю!
организм наш штука сложная.
Знаю, что эксперементально подтвердилось, что один и тот же объем продуктов съеденный за два приема пищи - увеличивал вес, а за четыре приема пищи - нет. А вроде бы ккал одно количество, соотношение БЖУ одно...

rainbow
Именно поэтому я стараюсь всё мелко, мелко резать( как китайцы) и каждую пищу принимаю китайскими палочками.

Блин ,а я так и не научилась ими есть,сын еще лет 5 назад мне привез их преподавал эту науку,вот я деревня Ну что: я продолжаю,вчерашний день забрал с собой еще 300гр,просто смешно,что килограммы я уже и не жду...Сегодня ем кашу,вкусно,пшенка!! Посмотрю что завтра покажут весы,если отвес будет отведу душу еще денек,а если нет,то тогда мясо куры...

Leon
Извини, что вмешиваюсь в беседу. Хотела спросить: А сколько в день есть рыбы, говядины и т.п., что не обозначено в диете количественно? Да и "курица" понятие растяжимое. И 1 кг и 3 кг. А то я хотела посидеть на моноднях и никак не найду информацию.