Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

janerio

Вкусный пончик писал(а):

DStorm писал(а):

Вот тебе мантру на ночь )

Перед тем как лечь бабайки подходишь к стене, упираешься в плинтус носками и приседаешь. Со своим весом 10-20 раз, медленно и печально. При этом стена не даст твоим коленям выйти за носки. Так формируется правильная техника приседаний. Да, падать ты не должна )

К моменту когда будешь приседать с весами у тебя будет поставлена техника ) А приседание самое лучше упражнение для похудения )

А можно утром? Утром сил побольше и желания тоже :-)

А насколько глубоко нужно садиться? До параллели с полом или до конца??

По моему пока коленки не упрутся в стенку :-)

DStorm

Вкусный пончик писал(а):

DStorm писал(а):

Любые невостребованные излишки углей отправляются в жировое депо.

Завтрак 55-60 гр углей тоже уйдет частично в жировое депо?

Все индивидуально и зависит от метаболизма.
Утром организм испытывает недостаток энергии, по этому потратит все на свои нужны.
Не нужно бояться теперь всего и вся... Просто учитываете, что переедать угли не стоит. Это для информации, а не руководство к действию )

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:

Вкусный пончик писал(а):

А насколько глубоко нужно садиться? До параллели с полом или до конца??

До конца, параллель для мужчин - квадрицепс работает. Девочка до конца - подключаются ягодичные мышцы.
Что бы приседания давали хороший результат, нужна правильная техника.

Как только коленки выходят за носки - начинается повышенная нагрузка на суставы. Большая вероятность травмироваться.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

janerio писал(а):

По моему пока коленки не упрутся в стенку :-)

Это не приседания - это толкание стены коленками )))

Елен-ка

Вкусный пончик

DStorm писал(а):

Вкусный пончик писал(а):

А насколько глубоко нужно садиться? До параллели с полом или до конца??

До конца, параллель для мужчин - квадрицепс работает. Девочка до конца - подключаются ягодичные мышцы.
Что бы приседания давали хороший результат, нужна правильная техника.
Как только коленки выходят за носки - начинается повышенная нагрузка на суставы. Большая вероятность травмироваться.

До конца получилось сесть только держась за рядом стоящий стол :-)

Что ж.. будем пытаться еще и еще, каждое утро)

DStorm

Вкусный пончик писал(а):

До конца получилось сесть только держась за рядом стоящий стол :-)

Что ж.. будем пытаться еще и еще, каждое утро)

Ноги чуть шире плеч. Носки в стороны под 45градусов, будет по легче ) Спина прямая, голова смотрит в вверх.
Лучше взять ручку от швабры (типа гриф штанги) и приседать. Даже с собственным весом почувствуешь как мышцы работают )

Вкусный пончик

DStorm писал(а):

Ноги чуть шире плеч. Носки в стороны под 45градусов, будет по легче ) Спина прямая, голова смотрит в вверх.
Лучше взять ручку от швабры (типа гриф штанги) и приседать. Даже с собственным весом почувствуешь как мышцы работают )

Мне этот типа гриф на плечи положить или держаться за него? :-)

Olka)

Вкусный пончик
Мне кажется типа держаться :-)

но вообще для меня приседания жесть. 10 раз и я готова упасть.

DStorm

Вкусный пончик писал(а):

DStorm писал(а):

Ноги чуть шире плеч. Носки в стороны под 45градусов, будет по легче ) Спина прямая, голова смотрит в вверх.
Лучше взять ручку от швабры (типа гриф штанги) и приседать. Даже с собственным весом почувствуешь как мышцы работают )

Мне этот типа гриф на плечи положить или держаться за него? :-)

А что с грифом делают? Конечно на плечи, полная имитация утренней мантры )

anna_8008

Доброго спортивного денёчка,Ксюшка!!! :cool_cool:

Dream30

И куда это наш Вкусный пончик пропал? Я соскучилась. )))

Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Кто сейчас на конференции