Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

MariyaV

Приветик, Динуль и девочки!
Про вкусности как всегда :-):

.... Я несколько дней подряд делаю на работу лаваш со слив.маслом и икрой консервированной трески, иногда минтая. Под цикорий с молоком сладкий вкусно . Я вообще люблю сочетание сладкое-соленое :-)

Dream30

Марина

Марина31

А чо нам красоту не показали? :sh_ok:

Dream30

Добрый вечер, девочки! :pri_vet:-:

Я так довольна сегодняшней тренировкой и собой, наконец-то я научилась правильно делать приседания! :gim-nast:

Прям влюбилась в это упражнение! :dan_ser:

А чтоб пятки от пола не отрывались, подкладываю под них блинчики.
И все отлично получается!

Dream30

Мой сегодняшний ужин.

Оладьи печеночные.
Капуста квашеная с клюквой.
Салат из томатов черри и болгарского перца, заправленный рыжиковым маслом.
Редька зеленая.
Хлеб ржаной бородинский.
445 ккал

Dream30

Меню на завтра.
17.02.16г

Завтрак:
Греча крупа ядрица - 75г
Молоко 0,5% - 250г
Творог 5% - 170г
Какао-порошок - 5г

Второй завтрак:
Яблоко - 157г
Апельсин - 168г
Орех грецкий - 15г

Обед:
Полба крупа - 84г
Молоко 0,5% - 100г
Сыр Маасдам - 24г
Сыр Брынза Сербская - 50г
Яйцо - 1шт

Полдник:
Хлеб ржаной с семенами подсолнечника - 55г
Сыр творожный Риккота - 30г
Паста арахисовая - 20г

Ужин:
Филе грудки куриной на гриле - 80г
Мексиканская овощная смесь - 200г
Капуста квашеная с клюквой - 150г
Огурец - 104г
Масло рыжиковое - 5г
Хлеб ржаной бородинский - 47г

Итого:
2065,2 ккал
Б 119,4
Ж 74,4
У 232,3