Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

LilSomething
у меня ноут..мне удобно...а тебе наверное да...такой вариант..только диск выбирай rw.... несколько раз придётся перезаписывать

Александра1989
Оу, у нас же ноутбук тоже есть ...:)) Завтра значит начну делать..Или с понедельника лучше....:)

LilSomething
Доброго утра


Я всё спорт никак на диск не запишу поэтому на флешку закинула, и по телевизору занимаюсь

LilSomething
Доброе утро

Superstar
Доброе утречко, солнышко:)))
Сказочных выходных тебе:))

Настёныш85
Добренькое, Настенька:)) Как отвесики?:))

Машуня привет!

Как прошёл кефирно-творожный день? Есть успехи???

У меня -200 сегодня
А у тебя как?

infuzorija
Наташенька, здравствуй:))
Успех есть -200 грамм))) Лишнее ушло таки:))

Настёныш85
Аналогичненько:)))

Обед - проспали:)))
Ужин:
250 грамм пангасиуса, и салат из свежих овощей - 150 грамм:)