Да,это уже походу приговор,всю жизнь следить за весом..Калории может считать и не придется,но прикидывать всё же надо будет А по другому никак:если приход больше,чем расход -повышение веса неизбежно.

Основа моего питания Диета Протасова (пара отличий: овощи вместо сырых, иногда употребляю вареные и ем каши на воде + цитрусовые.) Набираю за день 1200-1400 ккал).
Меню диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)


БУДУ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВИДИМО СЛЕД, РЕКОМЕНДАЦИЙ
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма."

как-то комкано, но суть та же... буду пару недель увеличивать калорийность до 1500-1600... только еще не поняла, сколько вообще нужно калорий. чтобы не поправляться....и не худеть...

Дело ЯСНОЕ, что дело ТЕМНОЕ

********************************************************************
вычитала:
7 продуктов, сжигающих жир

Список продуктов для сжигания жира расширился. Диетологи вписали в него еще несколько пунктов. А вот новые жиросжигающие продукты, которые помогут долго оставаться в форме.

Хрен. Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.

Фасоль. Насыщенные полезной клетчаткой бобы поддерживают чувство сытости в течение продолжительного времени. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.

Кокосовое молоко. Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.

Миндаль. Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий

Малина. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.

Горчица. Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Апельсины. Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Ходила в магазин, малость не хватало денег (не рассчитала наличность), оставалось неоплаченными три продукта: фарш говяжий, имбирь и горький шоколад. Была возможность купить только один:

Какой выбрала Аня????

Расплатиться по безналу?

да я карточку с утра не откопала, побежала пока малая спала, а т о ее пробуждение меня бы сильно тормознула... муж сегодня на корпоратив идет...

Асарс
Муж один идет?

конечно, вот вчера обсуждали с ним ситуацию, одна его коллега не идет на корпоратив в своей организации, т.к. он по времени совпадает с корпоративом в фирме мужа... она пойдет с ним, мне кажется, это глупо идти и блюсти его поведение, ставит дяденьку в неловкое положение... я бы тоже мужа не взяла, а он бы не пошел.. у них там свои дела, свои точки соприкосновения...

Аня выбрала горький шоколад

Добавлено спустя 42 секунды:
Почитаю попозже про Протасова..где то есть у меня вроде на него ссылка.

Добавлено спустя 3 минуты:
Про фасоль,миндаль,малину знаю...Кстати, она есть у меня мороженая (своя) в холодильнике. размяла ее ,нафасовала в пластиковые бутылки и в морозилку.Без сахара..Иногда кушаю,для разгона ,так сказать,метаболизма

Нет, Аня выбрала имбирь... чай по твоему рецепту буду чичас заваривать...

На вскидку у Протасова мне сразу вот что не понравилось..Что сухофрукты он не разрешает..Просто они у меня всегда есть.Курага,чернослив,финики.Финики,да калорийны очень,но и полезны тоже..Я с 2-3 штучками почти каждый день зеленый чай пью.Редко заменяю их на халву,еще реже на зефир..А курага с черносливом,хотя бы 3 штучки в день-это же святое Курага для сердца,чернослив для ЖКТ..Да и вообще,вкусно..Может благодаря им меня и не тянет на сладкое вообще..

Добавлено спустя 47 секунд:
Понравится,думаю,мы вот только что им пополдникали..+3 финичка

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Только я его в термосе настаиваю...Подержи хотя бы под колпаком чайничек,понаваристее будет

У девочек в теме *за 50* сейчас прочитала :
*• Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов – основных провокаторов преждевременного старения.*
А я же их(семечки - орехи) с раннего детства грызу..Люблю во всех видах,и сочетаниях
Как же я рано,получается, стареть начала .Если б не семечки уже бы и не жила,пожалуй