Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!

Я Оксаночка

Иришка, привет!
сумерки мне порнравились, мужу концовка :-)

.
спасибо тебе за меню от Королевой. я хоть и читала, но полезно повторить.
СолнцеЗай
все правильно на счет хлеба. я считаю, что ржаной можно и нужно. а что б белки повысить добавь рыбу не жирную. минтай отварной, например. хотя я тоже на полдник творог ем, а на ночь кефир 1%.
марина240380
привет!
у меня в дневничке на последней или предпоследней странице варианты разгруза. тоже эту темку поднимала на днях. :-):

Lita123

Yairisha писал(а):

Lita123 писал(а):

...научиться питаться так, чтобы в дальнейшем значительно не поправляться. Не всю же жизнь калории считать! :hi_hi_hi:

Вот-вот)) Я тоже хочу научиться правильно питаться, а скорее выработать привычку к правильной еде. Чтобы вредное было не вкусно и не интересно)) Ну и похудеть, в первую очередь)) Оля, а сколько тебе лет?

Мне 23

Lita123

Мне тоже меню твое понравилось, вроде бы и сытное и правильное :co_ol:

Менолиа

Lita123 писал(а):

Мне тоже меню твое понравилось, вроде бы и сытное и правильное :co_ol:

согласна.

Так ведь и результаты налицо, а постоять вес немного вполне может, организм перестраивается, лучше сильно не заморачиваться, не создавать дополнительный стресс. Все будет отлично - ты же все время в коридоре. Удачи!!!

gelen@

Добрый день,Ирина и все все все)))))))). Примите меня в свою компанию? У меня вес 87,50 хочу тоже 59-60 кг.Так что цель у нас одна....Надеюсь на вашу помощь и поддержку,т.к. сама я так понимаю не справлюсь (все время ищу себе оправдания). Пытаюсь худеть подсчетом калорий.

exact

gelen@
Привет, как тебя зовут?? заводи дневничок, а мы все к тебе в гости заглянем, там и познакомимся ;)

Yairisha

СолнцеЗай писал(а):

Yairisha

Доброе утро!!!!
Хорошего начала новой недели!
Пусть привесик уйдет уже сегодня!

Про базовый рацион М.Королевой,так-то все хорошо,но вот два правила мне не очень:
не есть хлеб -а чем плох ржаной, в котором и калорий-то 210-250 на 100 гр?
и молочное один раз в день - а я вот люблю на полдник творог и вечером кефир, и без молочных продуктов,мне кажется,сложнее набрать беков,не перебрав жиров и углеводов. не одну же куро-грудь есть :-)

Ты как думаешь?

Привет, Ириша!!! Спасибо :-|-:

!!!
Это рацион только базовый)) Я так понимаю, что изменения вполне допустимы. Между ржаным и пшеничным хлебом в ккал разницы почти нет, но зато они сильно отличаются по свойствам углеводов. Ржаной хлеб - это сложные углеводы, так что его можно, но не злоупотребляя)) При чем это рацион написан не у самой Королевой, а в книге Соловьева В. "Соловьев против Соловьева", я так понимаю, что этот базовый рацион ему составила Королева, и он им поделился. Поэтому его только как образец можно брать, но постоянно так кушать - это бррр... Я пробовала зимой, меня хватило на 2 недели, а потом я его возненавидела. Поэтому разбавлять его даже очень нужно.

марина240380 писал(а):

Yairisha
"В нашем весе рекомендуют 1 раз в неделю разгруз делать. " :du_ma_et:

не знала,а как на чем? или как душе угодно? просто от яблок я еще сильнее есть хочу ,я кефиры разные питьже только :hi_hi_hi:

мне б че нить что пожевать можно :smu:sche_nie:

есть вариант?

Марин, разгружайся чем душе угодно. Главное, чтобы это был монодень. Можно даже на шоколаде, 100г на весь день.

d@rling писал(а):

Yairisha
не знаю, я, конечно, не специалист, но меню у тебя гораздо правильнее, чем у меня, мне кажется...

Так то оно может и так, но по ккал мало... Вот я и думаю, как его разнообразить и ккал увеличить, но не за счет жиров и простых углеводов.

Я Оксаночка писал(а):

Иришка, привет!
сумерки мне порнравились, мужу концовка :-)

.
спасибо тебе за меню от Королевой. я хоть и читала, но полезно повторить.

Привет, Оксаночка!!! Да не за что)) Самой вспомнить не помешало))

Lita123 писал(а):

Мне тоже меню твое понравилось, вроде бы и сытное и правильное :co_ol:

Оль, спасибо)) Вот по ккал мне кажется маловато...

Менолиа писал(а):

Lita123 писал(а):

Мне тоже меню твое понравилось, вроде бы и сытное и правильное :co_ol:

согласна.

Так ведь и результаты налицо, а постоять вес немного вполне может, организм перестраивается, лучше сильно не заморачиваться, не создавать дополнительный стресс. Все будет отлично - ты же все время в коридоре. Удачи!!!

Оля, спасибо)) Не буду замарачиваться)) И тебе удачи!!! Всем удачи в этом не простом, но увлекательном деле!!! :-|-:

gelen@ писал(а):

Добрый день,Ирина и все все все)))))))). Примите меня в свою компанию? У меня вес 87,50 хочу тоже 59-60 кг.Так что цель у нас одна....Надеюсь на вашу помощь и поддержку,т.к. сама я так понимаю не справлюсь (все время ищу себе оправдания). Пытаюсь худеть подсчетом калорий.

Привет

!!! Конечно, Добро Пожаловать!!! :-):

Справишься!!! Здесь столько поддержи и мотивирует здорово :cool_cool:

!!! Только еще и БЖУ учитывай, не только калории, так лучше дело пойдет.

Hurrem

Yairisha

Привет, Ира! У тебя в теме тут так активно все, я аж читать не успеваю.
Зато вижу по линеечке, что процесс идет отлично! Мне бы так, а то я прибавляю в весе, но это мышечное, т.к. объемы уходят. Но все равно плюсы на весах так неприятно видеть.

Yairisha

Hurrem писал(а):

Yairisha

Привет, Ира! У тебя в теме тут так активно все, я аж читать не успеваю.
Зато вижу по линеечке, что процесс идет отлично! Мне бы так, а то я прибавляю в весе, но это мышечное, т.к. объемы уходят. Но все равно плюсы на весах так неприятно видеть.

Привет, Кристина!!! Как я тебя понимаю)) У самой в воскресенье +400г нарисовалось не понятно от куда.

Девчонки, Всем Привет!!! :-|-:

Сегодня я стала всего на 100г полегче. Ну хоть отвесик есть небольшой!!! :ya_hoo_oo:

Делала снова йогурт в мультиварке, брала активию 1.5% легкую натуральную и 500мл молока 1.5% - получился густой йогурт. Утром с дочкой намешали в него малины с сахаром и съели. На магазинный не похож, по вкусу все равно чувствуется что что-то кисломолочное смешали с ягодами и сахаром, т.е. нет как в натуральных йогуртах такой сладости, кислинка чувствуется. Что-то типа если кефир с сахаром смешать по вкусу.

d@rling

Yairisha
с отвесиком!!! :-:ok:-:

Я уже сплю и вижу, когда мне мультиварка моя придет :-)

Тоже буду йогурт готовить :bra_vo:

Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!

Кто сейчас на конференции