Иришка, привет!
сумерки мне порнравились, мужу концовка .
спасибо тебе за меню от Королевой. я хоть и читала, но полезно повторить.
СолнцеЗай
все правильно на счет хлеба. я считаю, что ржаной можно и нужно. а что б белки повысить добавь рыбу не жирную. минтай отварной, например. хотя я тоже на полдник творог ем, а на ночь кефир 1%.
марина240380
привет!
у меня в дневничке на последней или предпоследней странице варианты разгруза. тоже эту темку поднимала на днях.

Мне 23

Мне тоже меню твое понравилось, вроде бы и сытное и правильное

согласна.

Так ведь и результаты налицо, а постоять вес немного вполне может, организм перестраивается, лучше сильно не заморачиваться, не создавать дополнительный стресс. Все будет отлично - ты же все время в коридоре. Удачи!!!

Добрый день,Ирина и все все все)))))))). Примите меня в свою компанию? У меня вес 87,50 хочу тоже 59-60 кг.Так что цель у нас одна....Надеюсь на вашу помощь и поддержку,т.к. сама я так понимаю не справлюсь (все время ищу себе оправдания). Пытаюсь худеть подсчетом калорий.

gelen@
Привет, как тебя зовут?? заводи дневничок, а мы все к тебе в гости заглянем, там и познакомимся ;)

Привет, Ириша!!! Спасибо !!!
Это рацион только базовый)) Я так понимаю, что изменения вполне допустимы. Между ржаным и пшеничным хлебом в ккал разницы почти нет, но зато они сильно отличаются по свойствам углеводов. Ржаной хлеб - это сложные углеводы, так что его можно, но не злоупотребляя)) При чем это рацион написан не у самой Королевой, а в книге Соловьева В. "Соловьев против Соловьева", я так понимаю, что этот базовый рацион ему составила Королева, и он им поделился. Поэтому его только как образец можно брать, но постоянно так кушать - это бррр... Я пробовала зимой, меня хватило на 2 недели, а потом я его возненавидела. Поэтому разбавлять его даже очень нужно.

Марин, разгружайся чем душе угодно. Главное, чтобы это был монодень. Можно даже на шоколаде, 100г на весь день.

Так то оно может и так, но по ккал мало... Вот я и думаю, как его разнообразить и ккал увеличить, но не за счет жиров и простых углеводов.

Привет, Оксаночка!!! Да не за что)) Самой вспомнить не помешало))

Оль, спасибо)) Вот по ккал мне кажется маловато...

Оля, спасибо)) Не буду замарачиваться)) И тебе удачи!!! Всем удачи в этом не простом, но увлекательном деле!!!

Привет !!! Конечно, Добро Пожаловать!!! Справишься!!! Здесь столько поддержи и мотивирует здорово !!! Только еще и БЖУ учитывай, не только калории, так лучше дело пойдет.

Yairisha

Привет, Ира! У тебя в теме тут так активно все, я аж читать не успеваю.
Зато вижу по линеечке, что процесс идет отлично! Мне бы так, а то я прибавляю в весе, но это мышечное, т.к. объемы уходят. Но все равно плюсы на весах так неприятно видеть.

Привет, Кристина!!! Как я тебя понимаю)) У самой в воскресенье +400г нарисовалось не понятно от куда.

Девчонки, Всем Привет!!!
Сегодня я стала всего на 100г полегче. Ну хоть отвесик есть небольшой!!!
Делала снова йогурт в мультиварке, брала активию 1.5% легкую натуральную и 500мл молока 1.5% - получился густой йогурт. Утром с дочкой намешали в него малины с сахаром и съели. На магазинный не похож, по вкусу все равно чувствуется что что-то кисломолочное смешали с ягодами и сахаром, т.е. нет как в натуральных йогуртах такой сладости, кислинка чувствуется. Что-то типа если кефир с сахаром смешать по вкусу.

Yairisha
с отвесиком!!!
Я уже сплю и вижу, когда мне мультиварка моя придет Тоже буду йогурт готовить