Так хочется же, Софи, в том-то и дело.
Если Оле Коломыя именно больше не хочется, то и не надо.

А вот за Олю как-то стремно, как бы чего не вышло.
Но надо настраиваться на успешное продолжение начатого.

Так сссс, это все РПП....
Потому что у кого его нет и при этом вес и самочувствие нормальные, тот вообще не заморачивается... Даже тут, идёт и докупает
---
Короче, был ещенедельный прием врача, я сказала что я толстая, не могу справиться с весом, у меня РПП, мне нужен психолог.. а чего страдать то.. блин, я ж в клинике
И вообще не смогу похудеть, с расстройства наемся и опять все сначала
----
Вот посмотрим..
Надо только к беседе подготовиться..
Какие вопросы решать будем
-----
По поводу дыхания..
Сейчас вводная небольшая,

Ну вот случилась одышка...
Слишком быстро шли, лестница, горка, велосипед в горку, чемодан тяжёлый, а на электричку не успевали.. мало ли что одышка тут..

В первую очередь надо уметь расслабляться и отдыхиваться при одышке...
----

Мы эти позы применяем подсознательно....
Но... Теперь будем делать сознательно.
Надо в первую очередьь расслабить и расправить грудную клетку и по возможности выключить межребернве мышцы из работы (чтоб они в свою очередь силы и кислород не расходовали.)

Сидя. Поза кучера
Упереться в колени...
Стоя..
Наклониться вперёд и упереться в колени, ноги можно полусогнуть, можно и ровные.. часто футболисты так стоят, отдыхиваются
Можно опереться на что нибудь, лучше руки выше плечо поставить по возможности..
Сейчас фото с журнала сделаю...
....
Я так в лесу делаю сейчас - на палки опираясь идя в горку и отдыхиваюсь...
С правильной техникой гораздо легче ходить. Выносливость в разы повышается..

По поводу правильного дыхания...
Не зря говорят "врешь как дышишь" - нормальный человек дыхания своего не замечает, окружающие его дыхания ни во сне ни во время бодрствования не слышат..
Как только мы слышим как другой дышит или кто то слышит нас- значит имеются проблемы...
Вот в первом видео было, попробовать сделать свое дыхание настолько тихим и незаметным чтоб...
Даже пёрышко под носом не шевелилось..
Если что мне было сложно, я думала что сейчас задохнусь и сознание потеряю)) но не потеряла.. а в комнате с астматика и вдруг наступила абсолютная тишина. МогЕм... Не могём а могЕм)) как говорил Маэстро...

Отсебятина
Кто нибудь ходил в детстве на секцию плавания???
Я на секцию не ходила, но в институте плавание было, и тренер был настоящий, мастер спорта международник..
Вот там первое чему учили- дышать правильно..
Выдох, задерка дыхания, вдох, задержка.
Вдох- лицо в воду- задержка - на четыре гребка выдох в воду. Быстро плывешь- быстрее дышишь, медленно плывешь- медленнее...
Посмотрите как нибудь пловцов- в каком ритме они дышат..
В конце концов это когда нибудь становится рефлексом..
Вот примерно так надо и при ходьбе и при подъёме на лестницу- две ступеньки вдох- две выдох, две вдох, две выдох...
Начало сбиваться дыхание, значит уменьшаем скорость - и скорость подъёма тоже..ступенька вдох- ступенька выдох...как в музыке раз-И, дваИ..
И ритм главное...
---
Дыхание животом, расправляем диафрагму.. паузы между вдохом и выдохом, между выдохом и вдохом- убираем поверхностное дыхание и гипервентиляцию..
Все это легко сказать, но очень сложно сделать, особенно если 30 лет до этого дышал не правильно...

Пока пауза- в тюрьме сейчас ужин- макароны
До потом...

Оля, а как их выключить из работы. Или когда мы расправили грудную клетку мышцы сами выключились.
Правильно я понимаю, что расправить грудную клетку - это развернуть плечи назад поднять гоову.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:


Не поняла куда руки здесь упереть в колени или выше плеч или выше леч поднять

коломыя
Оля. Я никак до WLAN не доберусь чтоб фотки вставить.
Тут нет интернета- это клиника почти государственная- от пенсионного фонда. Поэтому экономят похоже))
Могу загрузить только где бесплатный ловит - даже платного нет..
а телефонный весь уже «съеден» - смс пришла что 80%.
Сейчас тренажерка. Потом загружу..
—-
Как я поняла- надо облокотиться на что нибудь- чтоб и плечи поднялись и во время дыхания не двигались- дышать стараться только диафрагмой... при поверхностном «верхнем» дыхании перегружается все- гипервентиляция и при этом нарушается газовый баланс... типа должно быть в крови и углекислого газа достаточно для функционирования..