МФ - это система питания "Минус фунт". На 2 страничке твоего дневника я тебе давала ссылку на эту тему. Разгон к МФ необходим в случаях, когда человек какое-то время сидел на малом калораже. Очень многие, чтобы не поправляться, снижают суточную калорийность, а потом снова и еще снова... пока не докатываются до состояния, когда уже и снижать то некуда. При этом худеющий загоняет свой метаболизм до состояния, что даже от небольшого увеличения суточной калорийности, вес резко увеличивается. Еще в таких случаях говорят - что даже от запаха вес прибывает. Так вот, когда обмен веществ нарушен до такого состояния, то прежде, чем приступить к системе питания МФ, необходимо разогнать метеболизм. Делается это путем постепенного понедельного увеличения суточной калорийности. До разгона мой средний калораж был 1500 ккал. По таблице ты видишь, что первую неделю я начала с калорийностью 1600, а потом каждую неделю прибавляла еще 100 ккал. Также в таблице ты можешь отследить динамику снижения веса. В психологию стройнеющих и худеющих никак не вписывается такой пародокс: ешь больше, а вес снижается! А тут все просто: чтоб переработать большее количество поступившей пищи, организму надо больше потратить сил и соответственно, больше сжечь калорий. Вот и получается, что питаешься хорошо и стройнеешь. И никаких тебе жоров-зажоров. Все потребности и хотюськи, естественно, в разумных пределах удовлетворяются. И организм выходит из состояния выживания, начинает доверять своему хозяину и просто наслаждается такой жизнью. Вот такого образа жизни можно придерживаться всю жизнь и отойти от вечного поиска новой диеты или выживания на малокалорийке. До разгона я долго топталась около веса 70 кг и никак не могла его перешагнуть. Просто заколдованное оно для меня было. А на разгоне, как видно из таблицы, я его легко перешагнула. Скоро я закончу разгон и буду следовать системе питания МФ, которая позволит без стресса для организма достичь заданного мной веса и в дальнейшем поддерживать этот вес.

madonna
ты просто умница. Так детально и точно все описала... Спасибо :) ПРО МФ я читала, но не сопоставила два понятия. Удачи в стройнении :)

madonna
а подскажи мне, пожалуйста. Я вот сейчас сиду и думаю, чкушать мне 100 грамм творога с 30 граммами меда и достичь 1500 кал, и нормальных процентов по БЖУ или не скушать и достичь 1200 кал, но по БЖУ получается 31/30/39??? Ну т.е. ужно ли парится из-за БЖУ? Или лучше скушать меньше кал, и наплевать на БЖУ?

Тебе для начала нужно определиться, какой путь для постройнения выбрать. У нас на форуме вариантов много. Есть даже экстримальщики, кто худеет на голоде или таблетках, благо они в потрясающем меньшинстве. Большинство стремятся соблюсти баланс между уменьшением веса и здоровьем. Лично у меня здоровье на первом месте, а стройную фигуру я хочу бонусом иметь. Думаю, что здоровое тело не должно быть толстым. Полнота - это уже знак, что что-то в организме занеладилось. И нельзя его еще и диетами доканывать. Нужно организовать правильное питание, достаточное, но не избыточное, состоящее из продуктов, необходимых организму, а не просто набивающими его. Подсчет калорий - начало правильного пути! Но и здесь разные методики. Определи для себя свою!
Если пока не определилась, если не хочешь сегодня больше есть, то зачем есть? С БЖУ потихоньку разберешься, приноровишься. Определи для начала, какого соотношения БЖУ хочешь придерживаться и почему. А затем стремись, чтобы каждый прием пищи был приблизительно близок к нужному соотношению. Смотри на все, как на игру. Вообще, жизнь - игра! Продумай правила игры и играй по этим правилам. Я вот с некоторыми девчонками играю в игру МФ.

Приятного тебе вечерочка!

привет)) у себя в дневнике написала тебе вопросик,но думаю напишу и тут)) тем более ты редкий гость в моём дневничке))

а как пульс переводить в трату калорий??(не знаю как по-другому выразиться))

Вечер добрый , Фунтик!
Популизация системы МФ идет полным ходом!?

Надо купить такой пульсометр, где есть функция расчета затраченных калорий. Думаю, что есть и шагомеры с такой функцией. При покупке проконсультируйся у продавца. Мне нужен был пульсометр, чтоб не превышать пульс при нагрузках. В моем пульсометре есть функция расчета потраченных калорий, но я пока ей еще не пользовалась, т.к. нагрузки у меня пока небольшие.

madonna
ясно,спасиб))

ADANIEL! Вечер добрый! Тяну из последних сил, чтоб с тобой не разминуться. Поздно в гости приходишь.



А про МФ - всегда пожалуйста, приходите все, кому интересно, все, что знаю уже, то расскажу. Добрую систему не стыдно в массы запускать!