Куда-то все мои старые знакомые с форума запропостились. Ау, лю-ю-юди!

Но в конце концов этот дневник нужен мне лично для самоконтроля. Даже если все пропадут, буду вести его в одиночку.

Вот такой рацион у меня получается на сегодня:


Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:
Стописятый раз по тренировкам...
Девочки, кто бы меня стукнул как следует... Который раз уже пытаюсь начать..

Ладно, проехали.
План:
Понедельник - Круговая силовая.
Вторник - Вечером пешком в быстром темпе 1 час, можно больше. Дома йога от 40 мин.
Среда - отдых.
Четверг - Вечером пешком в быстром темпе 1 час, можно больше. Дома йога от 40 мин.
Пятница - Круговая силовая.
Суббота - Йога от 40 мин. Можно заменить танцами по желанию.
Воскресенье - отдых.

Кроме этого по утрам зарядка, утром пешком на работу 40мин., разминка на работе.

Аууууууууу!.....ди.....ди.....ди..... Это эхо типа
А я тут. Услышала. Привет, Любань!
Это ты, видать, всех своим постом шуганула. Испужались мы, греховодники и сбежали.....
Прочитала тебя...... Люба, ты гигант!!! Ты сила-силищная!!!
Вот у кого учиться надо! Сказала - сделала!
Не то, что некоторые Оливки......

Любаша, привет! Нет...я на такой подвиг не готова...тем более мы люди больные(ожирением), а им разрешено не поститься, потому как белок и пятиразовое питание должно присутствовать.

Ну наконец-то. Надо было раньше клич кинуть.

Гнилые, Оленька, отмазки. Не прокатит.

Ой. Продолжай, продолжай...

И это говорит человек практически добившейся всего, чего хотел.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

Привет, Марина. Рада тебя тут видеть. Ещё одна на клич отозвалась. Тоже пропадаешь куда-то, зачем-то... А я скучаю.

Прям настроение сегодня с утра поднялось. Спасибо, девочки, что заглянули.

Отчитываюсь по вчерашнему дню. Вчера я была почти совсем молодец. Причиной "почти" стали несколько орешков миндаля, которые всё-таки проскочили вчера вечером в рот, хоть я и бдила. Получилось примерно вот так:


По движению:
Утром зарядка йога.
Утром пешком на работу 35 минут. Вчера пошла по новому маршруту.Теперь хотя бы половину пути я иду не вдоль дороги, по которой машины гоняют, а по улице частного сектора. Машин там совсем мало, и я хотя бы поменьше дышу выхлопными газами. С другой половиной дороги пока не знаю, что делать. Очень меня эти машины напрягают. Что ещё хорошо, дорога там идет не ровно под горочку, а волнообразно, то вниз, то вверх. Плюс я ещё темп прибавила, иду очень быстрым шагом. Дыхание становится частым и глубоким. Сердце колотится, а значит становится крепче и сильнее.
Днем разминка на работе.
Вечером, как и собиралась, устроила себе тренировку. Силовая круговая... Это было слишком громко сказано. Упражнения все простые. На второй круг меня уже не хватило. Пока я совсем слабенькая. На всю тренировку ушел ровно 1 час. Для себя записала упражнения, которые я делаю, и сколько раз я их делаю. Потом буду улучшать результаты, следить за динамикой. По многим упражнениям ещё был небольшой резерв. Но в основном делала почти на пределе своих возможностей. Получилась вот такая табличка: (не браните музыканта, он играет, как умеет)





Массаж живота токами вечером 30 мин.
Маска для лица глина с соком алоэ-вера.
Намузюкалась вся кремом, чтобы значит поменьше обвисало.

И вот на всё на это ушел практически весь мой вечер. Потом бегом забирать ребенка с тренировки, по быстрому готовить обед на завтра, и баиньки.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Вес сегодня линеечный (наконец-то) 97,7кг. Отвалилось вчера 800гр.

Сегодня ем вареную пищу без масла. План питания получился такой:


По движению сегодня в планах вечером ходить пешком не меньше часа и дома йога вечером не меньше 40 минут. Придется вечером идти пешком вместе с сынулей, т.к. с ним сегодня запланировали поход к зубному. Ну ничего, ему это тоже будет полезно, пусть тренируется.

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
Пытаюсь что-то изменить и другом направлении. Пока делаю массаж живота слушаю аудио книгу Зеланда "Трансерфинг реальности". Никак я её не "добью". А пока валялась и балдела в ванной, читала книгу Ариэль Форд "Про любовь".
Не скажу, что я со всем там согласна, но в целом интересное чтиво.
Моя сейчас основная цель -изменить отношение к миру и к себе. Научиться видеть позитивное, научиться радоваться жизни.

Меню прям уже более лучше становится)
Привет!

хорошего дня тебе

Любань, привет!
У мну к тебе вопрос.
Ты, худея, какие-нибудь изменения кожи чуешь?
У меня под ней шарики какие-то образовались.
Я раньше толстая, но упругая была. А теперь вся мягкая-мягкая..... Не нравится мне это....

Любаша74
здравствуйте) Вставлю 5 коп.
Силовая какая-то не силовая, не? Зачем столько упражнений? Круговая тренировка - это несколько кругов по 5-6-7-8 максимум упражнений... Зачем все усложнять ,не понимаю... Достаточно 1 упражнения на каждую мышечную группу, чтобы проработать все тело.
Не гонитесь за количеством упражнений, лучше нормально выстроите круги (3-4 круга нормально будет)

Не, Оля, ничего такого не чувствую. Каким ты был, таким ты, как говорится, и остался.. Оля, попробуй массаж. У тебя ведь есть такая возможность. Найди хорошего массажиста, чтобы значится по всему телу прошелся хорошенько. И месяцок, а то и больше походи к нему, регулярно чтобы значит. Потом всякие обертывания для упругости, типа мрских водорослей. Ну и спорт. Я знаю, ты это дело не слишком уважаешь, но это именно то, что добавит упругости.

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:

Спасибо. Было у меня такое подозрение.

Просто я не знаю таких упражнений, чтобы на каждую мышцу, вот и включила все подряд, которые знаю. Она у меня действительно какая-то не силовая, а аэробика получается. Пойду, поищу еще упражнения, чтобы дома можно было делать.