Выполнение плана
1. Держать калораж, +

получилось, несмотря на зефирку и пряник на ночь... Итого вчера 2267. Белков зашкалило, потому что ...
Потому что вчера съездила в русский магазин.
Увидела мою любимую сушёную рыбку... Да ещё и как продавец сказал, вся она с икрой..
Одна рыбка весит 120 гр(с костями и головой,) и на рыбку там 70 гр белка...
Не устояла....
2. Вести дневник +

3. Минимизировать спонтанную компульсивную еду. Каждый такой поход записывать.
Да, вечером были зефирку, пряник и вафельку, но во первых калораж был ниже 2000, и позволял легко, во вторых углей было мало мало, надо было добавить...

4. Ночью не жрать ------.
(огромный минус) та же зефирку и пряник были после того как дочу привезла, уже в полночь...

5. Ночной перерыв не меньше 8 часов +

6. Сон не меньше 7 часов +, ураа, получилось

7. Доделать 3 незавершенных дела (написала сначала 7, потом пять, а потом решила что три, оно вернее.)
Пока никак...

8. Выучить к "Любовь и разлуке". "Не отрекаются любя". И вообще, учить или вспоминать по одной песне в неделю...
Пока ехали в машине, учила слова и про себя пропевала обе...
Жаль, гитару с собой не взять.. четыре часа в дороге-просто выкинула за день время... Поэтому и п.7 не выполняется....

Вчерашний ливень и гроза все же сбили жарищу, оставили хорошую погоду.
Пасмурно и 23...
Вчера кое где у нас был град, до 3 см градины...
Как вчера по радио объясняли-это так называемые "грозы от зноя"
Поток воздуха то конкретного места поднимается, охлаждается, влага концентрируется, иногда когда потоки воздушные быстрые и капли воды туда сюда гоняются, образуются градины.
Причем грозы очень локальные. Без движения воздуха по горизонтали..
То есть нас может залить, а в соседней деревне солнце жарить..
Впрочем вчера так и было, пока я в городе была, там только три капли выпало, а у нас в деревне похоже был град...
Все мои помидорки (это которые не померзли) все легли...

Всем доброй ночи.
Только приехали с Оффенбаха (почти Франкфурт)
Устала, опять по плану по п 7 ничего не сделала...
Зато мужу помогла.
Завтра поедем в Бамберг...
Если удасться улизнуть от мужа на пару часиков и погулять по городу, постараюсь сделать фото..
Очень живописный городок...
Муж будет с клиентом разговаривать, я там ВДВ только мешаться))).

---
Итог дня 2400 ккал, вместо прогулки часа четыре - подай принеси- отнеси)) на второй этаж- в машину, из машины...
шаги не считала, браслет куда то свой положила, найти не могу, или потеряла уж совсем...
----/
Но по БЖУ ещё надо поработать
Опять углей недобор, зато жиров и белков больше чем хотелось бы... за 100.

---
Алена и Ида, спасибо большое за то что пишете.
Очень помогает наладить правильное отношение к еде.

Сегодня конечно пришлось раз доверится общепиту. Но выбрала спаржу с вареным картофелем и бобами, и соусом холандез.
Вечером муж меня уговаривал пойти и хорошо покушать в саду придворной пивоварни ( бывшей пивоварни Архиепископа Вюрцбургского) там правда очень и очень вкусно готовят и пиво свежее живое тоже вкусное.
Но мне удалось уговорить и себя и мужа что дома есть голова свежего салата, огурчики, редиска, сыр, авокадо, помидорка, чёрный хлеб, уже сваренные яйца...что ещё для счастья надо)) и пиво тоже есть))).
Кстати, мне в последнее время понравились простые продукты, и чтоб не готовить.
Кусочек чёрного хлеба,помидорка, огурчик.
Вместо масла и колбасы помазала хлебушек творогом со специями или авокадо. И сытно и вкусно и просто...
А пока я после работы была в душе муж сам салат нарезал, тем и поужинали...
---
Зато и калорий не перебрала и чувствую себя ( и морально тоже) хорошо после такого легкого ужина...

---
А раньше ведь после работы обязательно заворачивали покушать...

Это здорово!
А муж не против легкого ужина?

Иногда такое чувство что он просто не против того что я решила..
Главное красочно расписать
(Касаемо не только еды) нуачо, он глава семьи, а я так просто- "шея", куда поверну, туда и смотреть будет...
-----

залог успешного союза

Оленька,приветик ещё раз ,но уже в твоём дневничке)) Я очень рада,что кому-то помогает наша скромная писанина. Хоть какой-то толк)) Вот я просто обожаю такое сочетание: чёрный или отрубной хлбе намазанный подсоленным творогом и сверху кружок помидорки!Ну оочень вкусно)А колбаску я всё таки люблююю,чего бы про неё не говорили

А я как то от колбаски начала отвыкать.
Что она есть, что нет..
Ну если есть, то я ее могу и съесть. Но уже не тянет..
Да и уже на вкус чувствую и жир и соль и глютоматы со всякой химией.
Но ем иногда, и чаще без хлеба. Куплю пачечку снеков грамм на сто, такие тоненькие, типа охотничьих. Раза два в месяц, не чаще.
Сало иногда, ветчину и окорок.. а колбасу варёную или типа салями покупаю но почти не ем... Только для домашних.
Перестал вкус нравится.

А я очень редко ем колбасу. и когда ем, она мне кажется через чур пересоленной и жирной.

Поехала я доча с экзамена забирать. Результаты завтра к вечеру будут..