mjau, , пошла буквы читать

Доброго утречка!
Сегодня 58,2кг - нормалёк! Завтра уже последний день на 1500ккал, время летит...
Мой завтрак сегодня:
каша из 4-х зерновых хлопьев на воде с оливковым маслом (1 ч.л.)
+ малина 50 гр (купила замороженную, в кашу и творог добавляю - вкусняка!)
булочка с маком 40гр
Итого набрала на 376ккал (как и планировалось).
Вчера не ленилась - сходила 1 милю с Лесли и 20 мин силовых с Джиллиан. Пока решила не увеличивать нагрузку, чтобы спокойно поднять калорийность. А потом уже добавлю физ-ры.

Приветик, молодчинка! Упорно идешь к своей цели! У нас с тобой одинаковый вес, я уже правда не худею, буду подтяжкой заниматься, правда, после похудения, особо и подтягивать нечего, попу только подкачать надо.

Любаничка
спасибо за поддержку! Я тоже потом планирую мышцы подтягивать - живот, спинку приводить к фотогеничному виду

Опять ужин получается в 19.30 Что-то с моей дисциплиной творится неладное.. Сделала овощную запеканку (картошка, цв.капуста, брокколи и морковь), получилось, что на ужин я могу её съесть аж 400гр (107 ккал на 100гр), офигеть... или 300гр + 2 ст.л. сметаны...из серии "дотянула калории до поздна". Или не париться по поводу позднего ужина - поесть спокойно и всё? Да? Так и сделаю - просто поем

selena
Не переживай, я вообще вот только что поужинала...
Но я поздно спать ложусь, сейчас еще по дому с метлой прыгать буду...
А так ничего, у меня вес все равно уходит...

selena
Если ты не будешь переедать, то и в 20 часов можно. Не переживай, главное сразу спать не лечь)

Еленка
jerica
вы меня морально поддержали, спасибо! А то внутренний критик пилил бы потихонечку меня до завтрашнего взвешивания Спать я ещё не скоро лягу, по калориям - никаких переборов.

Все отлично, не переживай...

Девочки правы были, ужин меня не испортил сегодня 58,2кг Уже понятно, что ТВН=58,2кг А это значит, что - 400гр за неделю. К вечеру отчёт нарисую.