Верной дорогой идете, товарищи

Итак...
План выполнен почти на 100%, потому что потом не придумала ))).
3 и 4 пункты скорректировали пунктом 2 и "Каждый такой поход записывать".
Легче было не пойти, чем потом все записать и ещё думать и самокопаться "а на фуагра"?? Вот ведь, иногда лень, она во спасение)))
Калораж держала по мере желания- еда по голоду предполагает колебания...
Чистый, классический МФ пока не для меня...
Но считаю, что важен СКН, потому как все равно съеденная пища как минимум дня два, а то и три продвигается по жкт, и съеденное позавчера может с успехом использоваться сегодня... а недобор сегодняшний к примеру может быть скомпенсирован завтра...
---
Пошла писать отчёт.

Итак, первые две недели
Питалась по голоду и не по голоду, записывала все.
Первая неделя.

ТВН 114,4, скн 2840. Нив с предыдущей недели где то плюс кило... До этого взвешивалась не каждый день...

Вторая неделя


ТВН 113, (27 мая забыла внести, тоже 113 было) , СКН 2641.
НИВ -1,400 гр.

Калораж скачет... Но самый оптимум БЖУ получается на 2300-2500.
Вот в этом коридоре и останусь, СКН постараюсь не выше 2500 держать.
Пошла на установочные две недели.

Всем бобра

Ну и план на эту неделю
1. Держать калораж
2. Вести дневник
3. Минимизировать спонтанную компульсивную еду. Каждый такой поход записывать.
4. Ночью не жрать
5. Ночной перерыв не меньше 8 часов
6. Сон не меньше 7 часов
7. Доделать 3 незавершенных дела (написала сначала 7, потом пять, а потом решила что три, оно вернее.)
8. Выучить к "Любовь и разлуке". "Не отрекаются любя". И вообще, учить или вспоминать по одной песне в неделю...

Оля, привет! Зашла заразиться системностью
Люблю когда всё по пунктикам

Сегодня опять минимум один приём пищи выпадает из плана, мы поехали в Нюрнберг. Приеду поздно. Один или два раза придётся довериться общепиту.
Всем хорошего дня.

Хорошо съездить и не перебрать калошек

Мы приехали...
Жара, духота. В тени 35-37. И это ещё не июль...
Лежать на пляже в такую погоду ещё ничего, а вот работать

Не знаю как считать мои калории, по ощущениям вроде не перебрала, кушать хочу... А посчитать сложно , плюс минус 500 ккал получаются... Могу только так вот прикинуть...
На завтрак была яичница с луком, помидорами и хлебом.
На обед (в ресторанчике) половина цыпленка гриль и немножко картошки (муж умыкнул
половину).
На ночь кефир.
Считаю и получается от 2400 до 2900 ккал в зависимости на сколько гр. я того цыпленка оцениваю.
Я такого же дома делала, в духовке, он целиком сырой весит кило, готовый гр. 600, но там ещё и костей потом остаётся же...

luchickЗаражайся
Это я про планы тоже у девочек видела....
lina52
Спасибо.
Съездили вроде хорошо, все сделали что были должны...
А вот по калошкам, фиг их знает...
Но сейчас я быка сожрать готова))).
Может все же не перебрала (просящим голосом)

Итак, мои вопросы сколько ж я вчера соожрала весы разрешили...
Я долго долго робко надеялась :"а мож я все таки ж вписалась в коридор, аааа "
"Неа"-,сказали утром мои весы -"ты не не вписалась, и не надейся на чудо".
Плюс 800 гр.

Вкууусный был вчера цыпленок гриль. Но я знаю кому я это предьявлю . Муж вчера повел в Нюрнберге в маленький ресторанчик -австрийский дворик... Пока я ждала официантку почитала (на каждом столе лежат в качестве ланчматов) буклет об этом ресторанчике, вернее сети ресторанчиков...
В 1955 м году основатель этой сети открыл первый фастфуд с курами гриль...
Ну и что я могла другое кроме полцыпленка заказать???? Пральььно, только целого цыпленка
Не, ну там были салаты, конечно... в следующий раз будут салаты... Но в первый раз не попробовать цыпленка, как то было не комильфо)))
---
Но, меняю вчерашний калораж на 2900++
И буду коррегировать в течение недели, чтоб скн за 2500 не выбежал.
Всем бобра