Dream30
Спасибо! Уже просто не знаем на что и думать.

Dream30, у меня тоже коридор большой... 1900-2000 ккал. Поэтому я всё себе позволяю и худею понемногу...
У меня вот только вопрос один всё никак в голове не устаканится...
У меня коридор белков система ставит- 141.5- 156.4... я столько не набираю белков. У меня выходит 100-120 в среднем. Жиры и углеводы я до нормы добираю. Нужно ли нехватку белков добирать углями? Или всё оставить, как есть?

Нужно.

НЕдиетчица, но в этом случае я выхожу за рамки коридора по углям и они краснеют(у меня они должны быть 188.7-208.6). Получается, что это не будет критичным?
Всё... додумалась сама, наконец, как правильно всё сделать.
Сделала баланс БЖУ не сбалансированным- 30/30/40, а 23/32/45. Надеюсь, что такая схема не остановит мой процесс сброса веса.
Получается, что белка в день я буду есть в коридоре 107-119... Девочки, достаточно этого будет для меня?

Кто Вам сказал, что они у Вас такими должны быть?
Если местный анализатор, то я с ним "тягаться" не буду
Мне вот эти все зеленые/красные - такая чушь несусветная.

Ваша норма БЖУ при дефиците и умеренном снижении веса:
Б 90-135
Ж 65-90
У - всё остальное до коридора 1900-2200

Марина, огромное спасибо за помощь! А то я,по неопытности, как раз "тягалась" с местным анализатором. Теперь- нафиг его!
Дин, извини, что у тебя в дневничке всё это обсудила...
Похоже, что надо свой дневничёк заводить, но я тот ещё писатель...

jip, на здоровье

НЕдиетчица
Я вот тоже за 10 мес на себе убедилась что какое-то левое соотношение в местном Калоризаторе. Низкожировое,что ли?
Подскажите где нормальный посмотреть, чтобы не методом тыка до всего додумываться. Интуитивное питание, оно конечно хорошо.
Но хотелось бы какое-то готовое решение, которое облегчит составление меню на день.

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
Dream30
А если бы Вы и Таня не обратили бы моё внимание на эти жиры.
Я бы продолжала угрызаться по поводу красного светофора в калоризаторе и страдать фигней по поводу арахисовую пасту низзя.
А то результаты, меня мои конечно радуют.
Но периодически появляется ощущение, что я нахожусь на какой-то ненормальной белковой сушке...а мне не нужен марафон. Я хочу здоровый образ жизни.

Доброе утро, дорогие друзья!

Мой сегодняшний завтрак.
Каша из овсяной крупы (цельное зерно) с молоком и черносливом. (Вес сухой крупы 90г/готовой каши 405г, молоко 150г, чернослив 30г)
Йогурт натуральный 3,3% с какао.
Кофе с молоком.
610 ккал

Nadyuskin

Тут в планировщике БЖУ по умолчанию 30/20/50.
Но можно по желанию указать свое соотношение или выбрать из предложенных.

Вот что Марина НЕдиетчица, пишет о нормах потребления жиров/белков/углеводов: