Dream30, ну вот просто маленькие дети - приседают идеально.
А страшилка про колени за носком - это лишь для того, чтобы клиент не заваливал корпус вперед, тем самым усиливая осевую нагрузку на позвоночник. Спроси какого-нить "Тренера" в зале, почему нельзя чтобы колени уходили за носки - он толком ничего и не ответит. Просто его так научили и всё.
В естественном (физиологичном приседе) - колени могут немного выходить за носки. Нет в этом ничего страшного. Важно только - не заваливать корпус и чтобы центр тяжести был максимально направлен на пятки, вот как на картинке ниже.
Обрати внимание, колени и там и там выходят за носки.

Дин, спасибо. Я не себе. Куда уж там. У сына вдруг стали кровоточить десна и передние зубы закачались. Завтра срочно к стоматологу, но помню как бабушки-дедушки рассказывали, что при таких симптомах квашеную капусту есть надо.

Алва
Я люблю это упражнение (плие с блином с 2-х степов). Правда блинчик маленький в 10 кг всего. И просто плие с блинчиком, не со степов-тоже хорошо.Приседания тоже нормально идут.
А вот выпады хуже получаются. Если вторая нога На Степе и вес хотя бы килограмм10 устаю быстро. Ни разу сет нормально до конца не доделала ещё...

НЕдиетчица

Марина, спасибо буду тренироваться.
Я по ходу сегодня всех домашних задолбала этими приседаниями.


MariyaV
Неужели цинга?
В квашеной капусте много витамина С.

Мой сегодняшний ужин.
Оладушки (аля кексики) из говяжьей печени.
Капуста квашеная с клюквой, заправленная рыжиковым маслом (10г).
Салат из свеклы с чесноком, заправлен натуральным йогуртом.
Огурец.
Хлеб ржаной бородинский.
520 ккал.

Dream30, вкуснотища на фотке!
Завтра тоже сделаю оладушки из печени.
Сегодня пробовала маффины с творогом и ржаными отрубями. Понравилось очень с кефиром! А если Вы говорите, что с овсяными отрубями ещё вкуснее, то это будет моё любимое лакомство!

Меню на завтра.
15.02.16г

Завтрак:
Крупа овсяная - 90г
Молоко 0,5% - 200г
Чернослив - 30г
Йогурт натуральный 3,3% - 170г
Какао-порошок - 5г

Второй завтрак:
Хлеб ржаной с семенами подсолнечника - 51г
Икра трески - 60г
Яблоко - 132г

Обед:
Фунчоза - 45г
Филе куриной грудки на гриле - 70г
Капуста квашенная с клюквой - 150г
Томаты черри - 105г
Масло грецкого ореха - 10г

Полдник:
Брынза болгарская - 65г
Груша - 185г
Апельсин - 215г

Ужин:
Яйцо - 1шт
Свекла - 150г
Сыр творожный Рикотта - 50г
Чеснок - 5г
Капуста пекинская - 60г
Редис - 70г
Перец болгарский - 60г
Масло рыжиковое - 5г
Икра трески - 60г
Хлеб ржаной бородинский - 46г

Итого:
2095,1 ккал
Б 106,3
Ж 72,1
У 249,3

jip

Женя, если маффины сладкие, то да считаю что лучше брать более нейтральные отруби овсяные или пшеничные.
А вот если не сладкие, с сыром к примеру, то можно и ржаные - такая добавка даст вкус ржаного хлеба.

Да, отруби у меня только в дополнение к овсяным хлопьям в выпечку, полностью я муку ими не заменяю. У меня калораж питания большой, и углеводов я много ем.

MariyaV
Неужели цинга?
В квашеной капусте много витамина С.[/quote]
Не знаю. Завтра надеюсь ситуация прояснится. Он несколько лет наотрез мясо и рыбу не ел. Никак не могли заставить. Только куриная грудь. Причем маленьким был мясо только дай, уплетал больше взрослого. Потом ему стало всех жалко. Возможно из-за этого.

MariyaV
Маша не думаю, что от этого могут быть проблемы с зубами.
Очень надеюсь, что завтра проясниться ситуация. Скорейшего выздоровления сыну!