JulOK11, не знаю- можно или нет, но я добавила сейчас ржаные отруби. Завтра попробую вкусняшку на второй завтрак и расскажу о результате.

Ржаные отруби, на мой взгляд, для запеканок не подходят, так как дают привкус хлеба. А вот овсяные отруби - идеально подходят для таких целей.

НЕдиетчица, всё ясно. Спасибо!
В этот раз уже так будет, а на следующей неделе прикуплю овсяные отруби.

Я думаю и пшеничные должны подойти, но мне больше нравятся овсяные.
А вот ржаные дают вкус и аромат ржаного хлеба, они все же для сладких запеканок не подходят, тут согласна с Мариной.
Можно вообще отруби не использовать и ограничится только хлопьями.
Можно взять цельнозерновую муку.
Вместо бананов взять сухофрукты.
Вместо цельного яйца белок.
Творог разной жирности.

Четкого рецепта нет.
Есть основа с которой можно работать.

Мой сегодняшний ужин.
Скумбрия (на пару).
Редька зеленая.
Капуста цветная (на пару).
Салат из пекинской капусты и болгарского перца, в качестве заправки яблочный уксус.
Хлеб ржаной бородинский.
Зелень петрушки.
570 ккал.





Блин, представляете, мне недавно в одном из топиков написали, что я злая, потому что я мало ем.
Что??? Еще больше есть надо??? Может тогда подобрею...

Наверняка какая-нить голодающая в обмороке такое писала
Мне такое тоже иногда пишут, НКДшницы, что характерно
В то время, как я только на завтрак и ланч съедаю то, что они за сутки едят

хочу жраааать

Обожаю сочетание скумбрии и цветной капусты) Дин, попробуй как-нить из капусты сделать пюре - консистенция существенно меняет вкусовые качества в ещё более лучшую сторону ( можно вместе с капустой на пару приготовить чеснок - ваще отвал башки)

Спасибо за подсказку, Настя!


Катюша, сорри, что я тебя своими картинками раздраконила.
Мне понравилось фоткать свою еду... вот выйду после выходных на работу и будет не до этого.

Каждый раз, когда я вижу еду Дины, мне кажется, что я неправильно считаю.... на мой взгляд, тут не более 300 калорий....