ну приблизительно псотавь, то что есть, это большй роли не отыграет))

Ну не знаю - разница между обычным сыром и 15% очень большая по жирам.... Да и по остальным продуктам. Калорийность может в два раза отличаться

у меня чуть позже появится время я тебе посчитаю) ок?)

Ок, я пока примерно высчитала порцию в 300 ккал, по жирам нормально вышло...

ВОТ ДЕРЖИ)))
К - 1156 Б - 197,7 Ж - 65,4 У - 15,6

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:

А ВОТ НА 100ГР К- 226 Б- 57,5 Ж - 57,5 У - 3,9

Спасибо!
Сама бодаюсь, по сети лажу... у меня вышла порция в 280 ккал где-то Пусть будет 300, с запасом

дай рецепт как ты делаешь?) а то чесно говоря, я только сейчас начинаю до кухни подходить, раньше кафешки, и т.д. даже муж меня кушать не заставлял варить, учитывая то что я поздно приходила с работы, но все равно варила, не супер-пупер блюда но суп картофель,салатики а если хотелось что-то интересное то кафе,пицерии, ресторанчики))) я когда развелась, то вообще забыла что такое и сковорода с кастрюлей:-) а сейчас пробило, учитывая то что у меня сестра, мама и бабушка(мамина мама) мастера по кухни, то надо )

Приветик, мотивашка на день сегодняшний

Mouse_ntl
Спасибки!!! Я сегодня молодец - 50 приседов уже делаю + к остальному И почти на шпагат села, вот только левый бедренный сустав еще болит....

Имперра
Нашла кого спросить, меня муж борщ варить только год назад научил Я все делаю от фонаря! В данном случае сварила индейку кусочками, прижарила грибы немного без масла, все смешала на сковородке, залила сметаной, специи, разложила по вазочкам. засыпала сыром и в микроволновку на 7 минут. Очень вкусно!

Хороший сайт с пошаговыми фотками (некоторые продукты можно заменять на менее калорийные): http://www.say7.info/

спасибо, я тоже этот сайтик знаю)