ales
Dream30
Спасибо за понимание!!!

Добрый день! Прочла Ваш дневник и хочу сказать большое спасибо! За Ваш бесценный опыт. За Ваши советы. За то, что делитесь всем этим и помогаете девчулям! Подход нестандартный. Я как раз из тех толстушек, что худеют на голодовке. Но мечусь из крайности в крайность и благодаря Вам решила перейти на 14 дней поддержания, а затем плавного снижения калоража.
То, что вы пишете советы - ведь только так можно их уловить) А если Вы не будете никому советовать, то никто и не узнает о Вашем чудо-опыте.
Я сама только перестраиваю мышление на Ваш подход, еще не всегда верю в это, но читая Ваш дневник, почти полностью уже уверена, что чтобы похудеть - надо кушать!
Еще раз Вам спасибо! А критика, она делает только сильнее

lisenag, спасибо Вам на добром слове!
По правде говоря я сама только учусь... я сама также как Вы долго не верила в то, что можно есть и худеть... я сидела на голодовках, срывалась, а вес только рос в геометрической прогрессии. Но в моей жизни появился человек, которому я доверилась... и он самым буквальным образом меня спас.
Потому что в свои 30 лет, с весом в 143 кг я превратилась в развалюху.
А сейчас спустя два с лишним месяца я буквально летаю.
Я конечно понимаю, что самое трудное у меня еще впереди, но... я понимаю самое главное, больше в моей жизни не будет голодовок и низкокалорийных диет.
Правильное питание, правильный малый/умеренный дефицит калорий и физическая активность - только эти три составляющие способны нормализовать вес человека, и оздоровить его.
Искренне желаю Вам удачи, не сомневайтесь... Вы уже на правильном пути! Все получится!

Добрый день, Дина! Читаю похвалы в твой адрес и радуюсь. Ты правда молодец вдвойне, помогая девочкам. У меня тоже был период, когда я руки опустила, думала ну все, такой и останусь до конца жизни, ничего не помогает. Может и у девчат такие мысли были. Ты и Иришка направили меня на верный путь и пусть мне пока хвастать особо нечем, я уверена, что теперь смогу похудеть. Не косячить бы только! И еще, спасибо тебе за поддержку,за то, что заходишь, "контролируешь"

Маша, спасибо! Вот водичка сольется и опять будет чем хвастаться...))))
Засмущали в конец, девчонки... )))))

Сегодня весь день дома.
Поэтому уже составила меню на завтра.
Перебрала по жирам...но полезным, так что не страшно... иногда даже нужно, нам женщинам в особенности.

Завтрак:
Смесь бурый и дикий рис - 75г (сухой вес)
Молоко 0,5% - 200г+50г в кофе
Хлеб цельнозерновой - 26г
Сыр творожный Рикотта - 40г

Второй завтрак:
Мидии натуральные, в собственном соку - 185г
Хлеб цельнозерновой - 50г
Авокадо - 130г

Обед:
Смесь бурый и дикий рис - 75г (сухой вес)
Скумбрия - 205г (вес сырого продукта)
Рататуй - 1 порция

Полдник:
Творог мягкий 0,5% - 125г
Слива - 125г
Груша - 110г

Ужин:
Куриная грудка на пару - 100г
Рататуй - 1 порция
Огурец - 80г
Горчица французская - 10г

Рататуй на 2 порции: кабачок - 135г, баклажан - 170г, лук - 105г, помидор - 130г, перец болгарский - 150г.

Итого:
2087,6 ккал
Б 144,5
Ж 67,2
У 222,9

Dream30
Это называется Рататуй? А я это называла всегда просто тушеные овощи Невероятно вкусно, мое любимое блюдо
Мидии, скумбрия... хорошо питаешься, Дина Надо срочно ехать в магазин и тоже закупаться вкусняшкой морской Насколько хватит зарплаты

Да, это называется рататуй. :)

Я сегодня весь день за готовкой... себе приготовить, родителям... их тоже на скумбрию подсадила, раньше не ели, дочке творожную запеканку. )))

Мидии консервированные, но без масла... только с добавлением соли, и без всяких вредных Е-шек, судя по упаковке... я их очень люблю.

Я как зарплату получу сразу затариваю морозилку рыбой, субпродуктами. Куриные грудки только свежими покупаю.

Сейчас конечно... тяжеловато стало, получается как в том анекдоте....

Ты в чем хранишь деньги в валюте или в рублях? В еде я ее храню... получил зарплату, купил еды... и усе.))))))))

Мечтаю о лете, овощи/фрукты свои пойдут будет легче. Пока крутимся.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Кстати скумбрию я нашла у нас всего за 170 рублей за килограмм, видимо старый привоз... я аж обалдела. ))))

Мидии покупала рублей за 70-80, точно не помню, баночка 185 грамм.

А я скумбрию у нас так и не нашла.