До первых родов я была песочными часами.
А потом в своих "монголо-татарских набегах за стройностью", какой только геометрии на себя не примерила)))
Но на выходе должен быть "прямоугольник" (Прямоугольник, я сказала! )

Мое питание на завтра будет построено несколько по иной схеме чем обычно.
Завтра силовая тренировка, через два часа после второго завтрака.
И поэтому я решила сделать его более плотным приемом пищи, чем первый завтрак.
Плюс, после силовой не сразу смогу прийти домой и пообедать, поэтому беру с собой перекус, чтоб без проблем сделать свои дела и потерпеть часок до полноценного обеда.

Меню.
13.02.16г

Завтрак:
Хлеб ржаной с семенами подсолнечника - 47г
Икра трески - 60г
Сыр Маасдам - 25г
Молоко 0,5% - 50г

Второй завтрак:
Пшено крупа - 84г
Молоко 0,5% - 250г
Курага - 30г
Банан - 105г
Шоколад горький - 20г

Перекус после силовой тренировки:
Батончик мюсли - 1шт

Обед:
Картофель - 205г
Оладьи печеночные - 106г
Капуста квашеная с клюквой - 150г
Томаты в собственном соку - 100г
Масло подсолнечное - 5г

Ужин:
Скумбрия - 192г
Капуста цветная - 150г
Перец болгарский - 60г
Редька зеленая - 120г
Капуста пекинская - 60г
Хлеб ржаной бородинский - 46г

Итого:
2098,8 ккал
Б 118,5
Ж 68,3
У 247,5

Про срывы и мотивацию...
Сейчас написала в одном из дневников.
Решила продублировать здесь.

Девочки, я считаю, что главная причина подобных срывов это отсутствие сильной мотивации.

Вас просто еще не прибило своим кирпичом.

Меня же прибило тогда, и очень сильно... я задыхалась даже при обычной ходьбе, моя жизнь превратилась в ад, я чувствовала себя инвалидом.

Окончательно заставил меня тогда задуматься, мой друг...
Он встряхнул меня, и в очень грубой форме сказал мне: "Себя не жалеешь, хоть дочь пожалей. Как ты ее растить будешь, если сама уже одной ногой в могиле, ели двигаешься и задыхаешься...на хрена ей такая мать..."
Я тогда ревела белугой!
Ага... обидно было...
А потом спасибо сказала, и до сих пор благодарю!
За то что не сопли мне тогда вытирал... а со всего маху правду-матку рубил.
Чтобы я себя в руки взяла.
И взяла.

Хорошо,Дина,что у тебя есть такой друг и по-жалел тебя он правильно....Вот и стала ты такой как стала,а иначе было бы не известно что...и дружить надо уметь...

oxsana-p
Приветствую!

Вот потому меня так вымораживают слащавые лицемерные слова "поддержки", когда очевидно, что человек вновь наступает на те же грабли.

Dream30
У меня аналогичная мотивация... А еще подвесила на телефон свою фотографию 25 - летней давности с 56 кг и лебединой шеей, когда за мной толпами ходили...
А то, что сейчас я вижу в зеркале - это не я. И я найду себя!!!!!!

Привет, Динуль!!


"Яблуша"

Доброе утро, дорогие друзья!


Мой утренний кофе.
Бутерброды с икрой трески.
Сыр Массдам.
Кофе с молоком.
305 ккал



Мой плотный завтрак перед силовой тренировкой.
Пшенная каша с молоком, бананом и курагой.
Кофе с молоком.
Горький шоколад.
670 ккал



Обожаю каши! Каши с молоком!
Если честно порой даже не знаю какую выбрать.
Люблю абсолютно все, кроме что разве льняной.
Льняную попробовала, не понравилось.
Льняное масло люблю, а вот кашу не оценила.


Готов к труду и обороне!

MariyaV

Машуля, привет!

Добрый день Дина!

Это ты отожгла зачетно! Не поленюсь - себе запишу! Это класика жанра!
А то как ты описываешь свою фигуру очень на мою похоже. Прям слово в слово.
Разве что все таки плечи у меня скорее широкие, но не массивные (уже не массивные! - постепенно возвращаются к тому, как природа их мне задумала ).
Хорошего тебе дня! Повеселила меня и подняла настроение!