Так графин с водой стоял на в зале на столе. Нет ведь, я пошла на кухню якобы чтобы переложить Роллы с противня в холодильник, потому что вечером забыла это сделать... А на самом деле неосознанно чтоб что то в себя закинуть... Воду было скучно под фильм пить...
Вот так и бывает. Компульсивное заедание неизвестно чего. Абсолютно ненужное и спонтанное.
Надо учиться ещё и принципам ИП-каждый раз перед тем как что то в себя забросить спрашивать, а нужно ли оно мне, а голод ли это или что другое.
Вроде бы получалось все...

Ну и хитрая ты однако!
Во какой предлог нашла.

именно. сначала этот барьер всегда тяжело переходить. постепенно втянешься - и все получится.
хочешь есть - выпей стакан воды и подожди 30 мин, через 30 мин опять хочешь есть - снова выпей стакан и снова подожди... и так 3 раза... если на 4-ый раз все равно хочешь есть, значит садишься и ешь - значит это реально голод, а не жажда

Дык знаю,
Скучно фильм смотреть, могла бы повязать или на худой конец гантелькой помахать-лежит возле кресла спецом чтоб между делом упры делать по 5-10 минут...
Не ведь, едой развлекалась
Не, бить и ругать себя не буду... Случилось так случилось.. давно вот так ночью не ела...
Но ведь сколько раз я так днём спонтанно делаю??? Пока готовлю, пока убираю. Пока просто мимо прохожу...
Надо все такие вот спонтанные походы к холодильнику в дневничке записывать, чтоб "дурь видна была".
Когда ела спонтанно, не думая.

-----
Вот план действий на следующую неделю по тихоньку составляется.
1. Держать калораж
2. Вести дневник
3. Минимизировать спонтанную компульсивную еду. Каждый такой поход записывать.
4. Ночью не жрать
5. Ночной перерыв не меньше 8 часов
6. Сон не меньше 7 часов
7. ))) Потом ещё придумаю
Шаги и фа тоже надо вставить, но на следующей неделе начинается работа с мужем, на экстра фа ни времени ни сил не останется - будем "копать отсюда и до пока не сделаем".

Luchs

Оля,план "наполеоновский" и очень хороший.
Я поддерживаю!

Но не понимаю,как ты можешь есть не запланированную еду?
Или ты меню на день не планируешь?

Софи, я раньше планировала.

Начала с меню диеты номер пять на неделю, только урезала в ней калории за счёт десертов и бисквитов. А так-действововала строго по ней, но в пределах коридора.

Потом не планировала. Но завтрак и ужин были всегда одинаковые.
Завтрак-фреш, потом либо каша либо мюсли с фруктами.
Ужин творог или кефир.
Между завтраком и кефиром смотрела по кбжу что могу в обед и ужин вписать и что именно хочу приготовить и покушать.
Завтрак обычно тянет на 600-800 ккал, обед на 400-1000 в зависимости суп или второе с мясом. Минус кефир и перекусы - уже вечером считаю что остаётся по калориям на ужин.
---
Сейчас я две недели решила считать чисто по факту. Во первых вес скачет аки конь молодой. Во вторых хочу понаблюдать почему отеки, от каких продуктов плюсы на весах.
И что я делаю не так вообще, циферку скн свою увидеть, от которой минусовать надо.
---
С понедельника начну наверное опять с пятой диеты, на выбранном калораже.
Там на второй ужин всегда кефир. С этого и начну...
Сегодня пью кефир на ночь.

Luchs

Ааа,тогда все ясно.

Меня очень дисциплинирует плановое меню на день.
И я очень расстраиваюсь, если что-то меняется,особенно не запланированные обстоятельства, всегда они сильно бесят.
Я люблю все по плану делать и жить.
Мне так комфортнее.

Надо тоже жить по плану, а то с зимы совсем расслабилась. И тогда же начала и обратно все набирать.
Пока жила по расписанию, все успевала... Сейчас разболталась... Потому что дома, потому что дети выросли. Пока их к восьми в школу возила, а потом сама на занятия или в библиотеку шла, а потом в ТЗ или бассейн, все успевала. И кушать приготовить и убрать и вязать-вышивать...
Потом с мужем чуть ли не до развода дошло, меня переклинило... Все из рук валиться начало... И пошел разлад и в планах и в мозгах... И десяточку набрала до кучи...
Потом мама заболела. А я от бессилья не знаю что делать...

Пока не налажу тут порядок, не смогу и похудеть...

Luchs

Вот и я такая...
Стрессы меня всегда выбивают из привычной жизни...
Я тоже стараюсь с этим над собой работать,потому что наша жизнь-сплошной стресс.
Лучше в ТЗ пойти и душу отвести,чем в рот еду запихивать.
Вот сдаю тебе мой секрет.
А пока ушла,потренировалась,пришла-многое в лучшую сторону поменялось.
Голова лучше начинает работать после усиленной циркуляции крови по телу и все решается очень легко и быстро.

Оля, я повторяю аккорды, так что готовлюсь.

Блин, только сейчас прочитала тему в Общих. Вы там напишите человеку,что если она продолжит ещё несколько месяцев натощак до 16 часов пить кофе(!) с мёдом (!), то с её мерцательной аритмией это может кончится очень плачевно. Я там в теме даже мелькать не хочу, чтобы не расстраиваться, но предупредить вроде бы надо.
Я так понимаю, что кофе она пьёт настоящий, не ячменный и иже с ним напитки.