Dream30
Да просто, я начала с 2-х кружек чая вместо одной, потом добавляла яблоко начиная с четвертинки и так до целого яблока, потом вареное яйцо. После того как дня три яйцо по утрам покушала тошнить совсем перестало и я перешла на каши Метод работает, я так подругу тоже завтракать научила, она тоже утром есть не могла (но ей просто не хотелось)

Попробовала сочетать натуральный йогурт, мягкий творог с какао.
Понравилось, даже без подсластителей.
Такая шоколадная горчинка во вкусе.

Какао-порошок у мну отечественная классика. )))

а начинала завтракать с несоленой рисовой каши на воде))) Типа чистка организма у меня была

Я просто долго просыпаюсь, где то в 9 завтракать мне отлично, но надо в 8 утра.
А во сколько ужинаете? Может я поздно ем? Я в 21-22 ужинаю...

chevepe
я в 21.00 - 22.00 стараюсь уложиться. Спать в 0.00 - 1.00.... подъем в 6.20, завтрак в 7.00....

Настя, в рабочие будни ужинаю в 8 вечера, в выходные ужинаю позже часов в 10 вечера, и просыпаюсь позже часов в 9 утра.

Спасибо всем за ответы)

12.02.16г
Меню.

Завтрак:
Пшеничная крупа - 85г
Молоко 0,5% - 250г
Изюм - 20г
Земляника - 70г
Сухарики FINN CRISP - 8г
Паста арахисовая - 20г

Второй завтрак:
Творог мягкий 5% - 170г
Какао-порошок - 5г
Апельсин - 206г

Обед:
Греча крупа ядрица - 50г
Яйцо - 1шт
Капуста квашеная с клюквой - 120г
Томаты черри - 75г
Свекла - 84г
Чеснок - 5г
Сыр творожный Рикотта - 40г
Икра трески - 40г
Хлеб ржаной с семенами подсолнечника - 24г

Полдник:
Маффины творожно-сырные - 104г
Ацидофилин 2,5% - 200г

Ужин:
Филе грудки куриной на гриле - 70г
Капуста цветная - 150г
Сельдерей стебли - 84г
Редька зеленая - 130г
Капуста пекинская - 60г
Масло рыжиковое - 8г
Хлеб ржаной бородинский - 46г

Итого:
2087,7 ккал
Б 133,2
Ж 66,6
У 240,3

Дина, приветик!
посмотрела фоты каши готовой - 300 с лих..ем граммов - шо сказать - "ну Вы и жрете!" я в хорошем смысле

с пятницей, что ль!

Привет! С пятницей! Ага... жру и худею!


Ну и как подтверждение того, что мои обильные приемы пищи нигде не откладываются... ни 700 ккал на завтрак, ни углеводы с жирами на ужин...

МОЙ ОТЧЕТ ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ!


Вес 96,6 кг
Минус 600 грамм

Похудела даже на 100 грамм больше чем планировала, и это на калорийности почти в 2100 ккал.
Коридор питания оставляю прежним 2000-2100 ккал.
БЖУ примерно такое на данный момент Б 100-135, Ж 60-70 У 230-260 (плюс/минус)
Физическая активность: 5 тренировок в неделю (3 кардио, 40 мин, эллипс/2 силовых, 60 мин) и 2 выходных, на выходных калорийность питания не снижаю.

Работаем над собой дальше!