вот да!.... я все никак не могу привыкнуть что надо с утра не только умыться но и еще на голове что-то сообразить и морду-лица подкрасить

всем привет!

вес у меня сегодня 69,6...как гриться "все по плану"

опробовала сегодня рецепт

Банановые оладьи с яблоком

Состав:
180 гр банан
250 мл кефира
-0,5 ч.л. соли
50 гр. сахара
300 гр яблока
-мука (ушло примерно грамм 200 на глаз)

В самом тесте + яблоки калорий и жиров мало получается (133,85 ккал, Б 3,14, Ж 0,9, У 28,58), но нужно учитывать что жарим это все в масле...а как это учесть я не знаю

Приготовление:
Банан размять вилкой. Смешать с солью, сахаром и кефиром (можно добавить немного соды, чтобы оладьи были пышнее).
Добавить муку. Тесто должно получиться, как сметана.
Яблоки почистить, вырезать сердцевину, нарезать тонкими ломтиками.
Нагретую сковороду смазать маслом. Ломтики яблока обмакивать в тесто и обжаривать с двух сторон на среднем огне.
Оладьи получаются нежные и очень ароматные!
Банан здесь прекрасно заменяет яйцо, поэтому это хорошая альтернатива традиционным оладьям для тех, кто не ест яйца по состоянию здоровья или иным причинам.

Примечание: я согрела кефир в микроволновке вот что б пряио теплый был нрадусов 40 и туда добавила соду, реакция ух какая получается и оладьи за счет этого очень пышные! я всегда так в оладья делаю и они не опадают. Правда на яйцах оладьи обычно гораздо пышнее выходят чем на банане

Спасибо за рецептик, утащила себе. Опробую на днях - сегодня у меня творожная запеканка, не до оладьев пока!

сделала куриные котлеты по -французки и посчитала рецепт (может кому пригодится)

Куриные котлеты по французски

Ингредиенты:
-700 гр филе куриной грудки грудки
-3 яица
-50 гр сметаны 15% жирности
-2 столовых ложки муки с горкой
-1/2 пучка зеленого лука
-Соль, перец
-Растительное масло для жарки

Куриную грудку нарезать мелкими кубиками примерно 5 на 5 мм. Посолить, поперчить, положить яйца и сметану, тщательно перемешать. Добавит мелко нарезанный лук и муку, снова перемешать. Консистенция теста должна быть похожа на кляр. На разогретую сковородку выкладывать столовой ложкой, обжарить с двух сторон.

123,22 ккал, Б 17,41, Ж 3,63, У 4,86.... учитывая что жарим на масле жирность будет побольше....вот как учитывать способ готовки интересно мне
и еще у меня возникла мысль ...попробовать запечь эти "котлеты" в духовке без масла на пергаменте

всем утро доброе))))

у меня на весах 69,2...а следовательно, не смотря на все мои дикие прыжки веса, за неделю я не набрала! В прошлый понедельник вес так же был 69,2. Я довольна) задача не набрать выполнена на 100%)))

Сегодня понедельник и утро дико сумбурное.... позавтракать дома не успела! взяла на работу отруби и йогурт 0,1 % сижу....хрущу ими) и еще банан большой... гр на 180 потянет

В субботу где-то наскоком "напоролась" на водяную диету там смысл в том перед каждой едой выпивается 2 стакана воды! а потом ешь что хочешь и 2 часа после еды ничего пить нельзя и в процессе еды запивать тоже нельзя, ну и есть только ограничения на ужин... похихикала но вчера так и делала, перед едой пила много воды, калории считала...
кароче я теперь на "водяной диете"... но чисто лишь для того чтобы приучить себя пить положенные 1,5-2 литра воды....как-то мне слабо вериться что съедая все подряд можно худеть... хотя конечно если желудок полон воды порция еды съедаемой уменьшается

так, пообедала: тарелочка супчика рассольника, куриная оладушка (мне рецепт рассказали: куриная грудка кусочками резаная, яйцо,лук, сметана и немного муки и жареное) и салат из капусты и компот из яблок

Наташ, может быть съешь и меньше, но ведь желудочный сок будет сильно разбавленным и трудно будет переварить съеденное. Может, это и будет способствовать похудению, но мне кажется, может быть вредно для ЖКТ. Хотя я не уверена во вреде, но думаю, что посоветоваться с кем-нибудь, кто в физиологии понимает, не помешало бы... У тебя нет знакомых медиков? Может лучше просто калории считать, оно как-то безопаснее...

Инна, я точно знаю что нельзя пить в течении часа-двух после еды, то есть "обед" нельзя запивать чаем и вообще любым напитком - это нарушает пищеварение... стакан воды комнатной температуры очень полезно пить с утра (тем у кого проблемы с кишечником), как проснешься, вода на пустой желудок в нем не задерживается, а максимум за 15 минут проходит в кишечник... это мне говорил врач гастроэнтеролог.
про то что при первом чувстве голода нужновыпить стакан воды я тоже читала неоднократно, якобы так наш желудок сигнализирует о жажде чаще всего...ну пишут примерно так... "если после обеда прошло пара часов и вдруг почувствовали что вам хочется чего-нибудь перекусить, то выпейте воды, скорее всего ваш мозг (глупенький такой) не правильно интерпретирует сигналы желудка"


вот что нашла:
Зачем выпивать стакан воды перед едой?
Сразу хочется отметить, что если человек питается в соответствии со строгим распорядком дня, то воду нужно выпивать как минимум за 25-30 минут до приёма еды. Делать это нужно для того, чтобы отличить жажду от голода. Если после стакана (двух) выпитой воды, через 30 минут чувствуется голод, то нужно покушать, а если «голод» прошёл, то лучше не употреблять лишней для организма пищи. Но кушать нужно не раньше чем через 30 минут после выпитой воды.
Как питье воды перед едой повлияет на здоровье человека?
Выпивая 1-2 стакана воды за 30 минут до еды, человек уже за 3 недели может сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса, т.к. будет постоянно поддерживать нормальный водный баланс в организме и не будет перегружать себя лишней едой.
За целый день нужно выпивать около 2,5 литров воды.
Для всех, кто хочет узнать мнение человека, который не понаслышке знал о свойствах воды, можно порекомендовать прочесть книги, которые написал доктор Батмангхелидж Ферейдон. Этот человек изучал целебные свойства воды, даже находясь в тюрьме. Результаты всех своих исследований он изложил в книгах:
«Ваше тело просит воды»
«Вода - натуральное лекарство от ожирения, рака, депрессии»
«Вода для здоровья»
«Вы не больны, у вас жажда»
«Вода исцеляет, лекарства убивают»
«Как лечить боли в спине и ревматические боли в суставах» (тоже о воде).

sapfira76
Iness
Привет! А у вас, девочки,получается не пить после еды? я вот не могу, у меня прямо традиция -поела,чай попить нужно обязательно....

У меня не очень получается, стараюсь, чтобы хотя бы перерыв был между едой и чаепитием минут 40. Это получается. А чтобы час-два перерыв, это гораздо (для меня) сложнее