madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

Lirika

madonna
привет, спасибо тебе за дельные советы. А подскажи, как тебе удается выдеривать норму по БЖУ??

madonna

Девочки, всем доброе утро!

Ух, позавтракала! ::yaz-yk:

Можно и полежать! ;;-)))

Дневнички почитать. ;;-)))

Grenka

madonna

Походила по дневничкам. Второй раз позавтракала запеканкой творожной с фруктами. Ням-ням! Сейчас спою... :-)

Какой-то день у меня сегодня ленивый начался. :-)

Поленюсь, пожалуй...

prihod

madonna
можно потерроризировать знатока вопросами? :smu:sche_nie:

что с бжу делать....
у меня или 35%,11%,54%,или 44%,11%,45%по-другому не выходит.рыбу,курицу обожаю и творог.каждый день ем
это считается нарушением?

madonna

Lirika писал(а):

привет, спасибо тебе за дельные советы. А подскажи, как тебе удается выдерживать норму по БЖУ??

Вот ссылки:
viewtopic.php?f=49&t=2137
viewtopic.php?f=49&t=1719
Ну и от себя. Стараюсь, чтоб в каждом приеме пищи были и белки, и жиры, и углеводы. Чаще всего, у большинства начинающих, как и у меня вначале, возникают проблемы с недостатком белков и избытком жиров и углеводов. Введением достаточного количества нежирного белка я откорректировала этот момент. Сначала попробовала соотношение БЖУ - 30/20/50. Сейчас по рекомендации системы Минус фунт перешла на 20/20/60, пока нет достаточных физических нагрузок. При увеличении нагрузок, будет необходимо увеличить содержание белка и я снова вернусь к соотношению 30/20/50. Собственно, судя по моим отчетам, я реально нахожусь в коридоре между этими соотношениями. Удачи тебе! :pri_vet:-:

ADANIEL

Приветик Фунтик! Я что то тоже на завтрак халвы накушалась, сижу, как котяра довольная! :hi_hi_hi:

madonna

prihod писал(а):

можно потерроризировать знатока вопросами? :smu:sche_nie:

что с бжу делать....
у меня или 35%,11%,54%,или 44%,11%,45%по-другому не выходит.рыбу,курицу обожаю и творог.каждый день ем
это считается нарушением?

Ну про знатока ты загнула, конечно. :-)

Я еще не волшебник, я только учусь. :hi_hi_hi:

Как раз только отвечала на вопрос по БЖУ. Ссылки дала. Тоже почитай! :a_g_a:

Нарушения нет, если ты и раньше так питалась. Система в начале не рекомендует вводить резкие изменения в образ жизни и соответственно, питания. Потому, что любые резкие изменения - это стресс для организма и он чутко реагирует на них, в том числе и колебаниями веса. Но есть рекомендация - придерживаться соотношения БЖУ 20/20/60.
Почитай по ссылкам. Прочитай про необходимость хороших жиров и хороших углеводов. И понемногу начинай именно их, т.е. хороших - добавлять в свой рацион. :-)

Так потихоньку и скорректируешь! :pri_vet:-:

Успеха!

prihod

madonna
вот спасибо-то ,спасительница!!!!!!
:ro_za:

madonna

ADANIEL писал(а):

Приветик Фунтик! Я что то тоже на завтрак халвы накушалась, сижу, как котяра довольная! :hi_hi_hi:

Привет! Ну значит мы сегодня с тобой обе котяры довольные! :-)

madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

Кто сейчас на конференции