Светик, давай начнём.
Надо только втянуться.

Я вот пока просто считаю, чтоб знать от чего отталкиваться.
И разрешаю себе пока все, даже есть на ночь... чтобы знать отчего и почему...
Не так как раньше,,- если считаю, то я пайдевочка, без нарушений, а нарушения не записываю.. типа раз не записала, то их и нет...
Во две недели позаписываю... а там уже и статистика наберется и запись опять станет рутиной. Буду осознанно подходить к меню. А там уже и на дефицит уйти будет легче...
Потому что не сразу все в один момент- и голод и дисциплина... и спорт и дневник.
У Алёны и Иды читаю про ИП. Пробую записывая.
Ем по голода и что хочу, на тарелке уже могу оставить еду... но..
Мое ИП пока держит меня на небольшом профиците, набираю на нем до полкило в месяц. Вроде даже меньше чем фунт за неделю, но это ж все в плюс...
поэтому без дневника нельзя..
вот эту неделю просто записываю. Следующую тоже просто буду записывать, а на третьей сделаю минус 200-400 ккал от результата этих двух.
К тому же надо чтоб отеки сошли, а то вес тоже не информативен...
Сегодня утром ноги чуточку более похожи на мои))) отек чуточку сошёл...
арбуз и зелёный чай с мятой и лимоном возможно помогли...
и кило с собой забрал... но отек и вода ж не только на ногах...
надеюсь что остальное тоже сольётся...

Всем солнечных выходных.

Что то случилось в подлунном мире))) мой сын сам убрал в комнате без напоминаний и просьб, собрал посуду в посудомойку. Неужели взрослеет .
----

Оля, не сглазь. ТТТТТТТ это же хорошо.

Сегодня ещё кило слился...
Осталось ещё два, а потом ещё два а потом ещё 40
Пока питание вроде интуитивного...
Вчера сходили на выставку местной печной студии. Они в соседней деревне, а мы не знали о их существовании. Интересно... Печки, камины, всяко-разно но дровяные... На любой вкус и цвет, грили, печи для пиццы.
Сделали они небольшой стол (правда платить надо было за еду) но в принципе еда ппшная, никаких тортиков-булочек.... Я подумала что хочу - хочу попробовать все...))) все пять предложений поела глазами и заказала таки стейк.
Вечером под ТВ муж таскал йогурты и твиксы. Тоже хотелось съесть рядышком с ним... Но учусь от девочек ИПшниц. Спросила себя- аппетит это или голод или жажда??? Выпила стакан воды и представила йогурт на языке- все же хочу!!!! А в желудке, хммм, тяжеловато... И отказалась... От лишних 300 ккал.
Съём их на завтрак))).

Оля, привет!

У вас такие йогурты калорийные? У нас йогурты ну 88 калорий, я посмотрела, которые с фруктовой добавкой, они густые очень. А натуральный без добавок и меньше. 100 грамм вполне себе порция не маленькая, я ем иногда перед сном как раз. А сегодня хочу что то типа торта сделать и такой йогурт сбить сверху вместо сливок.
(Йогурты развесные мы покупаем).

Оля привет! Ты молодец, что с умом подходишь к еде.) Удачи тебе.
Да уж какой-то йогурт упер-калорийный.)

Сливочный кефир, по вкусу как наши йогурты, ну никак не кефир. С ананасовым джемом. В 100 гр 146 ккал, просто упаковочка на 250 гр... и вкусный, зараза... Но 10% жира и 16 гр углей на 100 гр. Поэтому покупаю редко... На завтрак с хлопьями и фруктами идёт хорошо...
Без крахмала и на сливках настоящих. Надеюсь
Вот такой


Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Odelle
knatka
Марина31

Luchs, все понятно... 16 углей - это, наверное, там сахара многовато... И жиров 10. Но, наверное, это правильно, когда в йогурте много жиров. Настоящая молочка.
А я сейчас себе йогурты покупаю только в магазине здорового питания. Натуральные, типа. Там тоже есть и сахар, но жиров поменьше, калорийность тоже немаленькая, конечно. Ну порядка 64-88 на 100 грамм, но я стала намного реже есть йогурты в принципе, иногда как перекус использую.

Катя, я такое тоже покупаю-чистый йогурт или кефир без добавок, творог. а этот когда покупаю- то исключительно как десерт, как бы вместо тортика или конфет.

У нас и кварк и творог продаются с вареньями всякими, только те больше химические, а этот мне показался самым натуральным из всех)))

Девочки , йогурта захотелось , жирного и сладкого и с фруктами , пойду гулять куплю