Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Dream30

Меню на завтра уже составила.

11.02.16г

Завтрак:
Пшеничная крупа - 85г
Изюм - 10г
Чернослив - 12г
Молоко 0,5% - 200г
Йогурт 3,3% - 170г
Какао-порошок - 5г
Сухарики FINN CRISP - 8г
Паста арахисовая - 20г

Второй завтрак:
Маффины творожно-сырные - 93г
Ацидофилин 2,5% - 200г

Обед:
Винегрет - 300г
Капуста квашеная с клюквой - 150г
Филе грудки куриной на гриле - 70г
Масло подсолнечное - 5г
Хлеб ржаной с семенами подсолнечника - 23г

Полдник:
Апельсин - 198г
Банан - 90г
Орех грецкий - 13г

Ужин:
Оладьи печеночные - 105г
Капуста брокколи - 150г
Капуста пекинская - 70г
Редис - 65г
Томаты черри - 75г
Масло рыжиковое - 8г
Хлеб ржаной бородинский - 46г

Итого:
2085,8 ккал
Б 127,4
Ж 65,9
У 245,9

Паучок

Дина, хорошие менюшки у вас! На работу судочки берете? Как в коллективе реагировали поначалу? Сейчас то наверное привыкли уже.

Dream30

Паучок, приветствую!
Ко мне можно на ты. )
Спасибо.
Да, судочки беру на работу.
Ежедневно с большим пакетом еды.
По началу конечно хихикали над моим способом похудения.
Не верили... как можно столько есть и худеть.

Сейчас уже не удивляются, коллектив мной гордится, многие обращаются за советами, хотя как правило, никто советам так и не следует, почему-то очень туго у народа с мотивацией. Все с понедельника худеют... :-)

У меня уже минус 46... а они все с понедельника. :-)

Рассказала коллективу про своего тренера Марину, так просили ее за меня (за те изменения, что произошли со мной) сердечно отблагодарить. :-):

Во вторник, после работы надо было сразу в зал идти и я пришла вместо традиционного пакета со спортивной сумкой.
Так все надо мной по доброму шутили... мол Динка в зал пошла, еще больше есть стала, уже в спортивной сумке еду носит, в пакет не вмещается. :-)

Dream30

Так... по плану сегодня кардио-тренировка, эллиптический тренажер, 40 минут. :dan_ser:

Убегаю.)

Всем доброго вечера!

JulOK11

Здравствуйте Дина :ro_za:

, почитав дневник Марины, заглянула к Вам.
Вот теперь листаю Ваш дневник, многое уношу в копилочку "правильное похудение".

Endgi777 писал(а):

Девочки, привет!

У меня грудь не сильно повисла, я когда активно худела носила белье для беременных :smu:sche_nie:

а что поделать, девочка молодая, боялась что обвиснет. Грудь то повисла, но не сильно, после занятий по программе Марины грудные мышцы ее слегка (чудес не стоит ждать) подтянули, в общем форма осталась симпатичной. Так что корректирующее белье + спорт работает.

Не поделитесь секретом упражнений, а то после трех детишек, на грудь без слез не взглянешь. И самое обидное, что и не кормила почти (молоко за две недели само уходило), а грудь ... э-э-эх :cry_ing:

Алва

Dream30

Dream30 писал(а):

советы выдавал Ковальков.
Блин.. какой же он жирный. Даже не толстый... а огромный, разжиревший.

по стопам Миримановой)

Dream30 писал(а):

Оладьи печеночные

рецепт в студию)

Endgi777

JulOK11
О не, после трех детишек никакие упражнения не помогут, увы... Я худела и следила сразу за тем чтоб не обвисло ничего, а если уже дети, да и не один, то чудес не бывает :-(

Марина31

Endgi777 писал(а):

О не, после трех детишек никакие упражнения не помогут, увы...

готова поспорить :)-(:

мои 42года и трое детей против Ваших 25лет и одного ребенка

Endgi777 писал(а):

чудес не бывает

если в чудеса верить и чудить самой - они бывают :morging:

Endgi777

Марина31
ну тут кому как...

Паучок

Хорошо, Дина, буду на ты :-):

Я вот работаю среди мужчин и двух девушек. Мужчины на фаст фуде, девушка на Дюкане клюет кусок курицы в обед. И я, такая себе под центнер с кучей судков :cool_cool:

. Но признаюсь мне стеснительно. Я вообще много думаю о том, что подумают обо мне.

Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Кто сейчас на конференции