Спокойно, друг!

Воды пьешь достаточно? Это может быть результатом элементарного обезвоживание. Это во-первых.

Во-вторых, раз такое дело, то тебе нужны, в первую очередь, витамины С и Е. Они есть в цитрусовых, яблоках и цельнозерновых кашах. Еще в орехах много Е, кстати. Это все не слишком калорийное, так что вполне можно. Из цитрусовых возьми грейпфрут: убьешь двух зайцев, т.к.он еще и похудению способствует. Если не любишь, то в день достаточно одного апельсина, чтобы получить необходимую дозу витамина С.

Что касается рыбы - ты ее просто не любишь? Или так получается, что не ешь? В рыбе есть коллаген. А коллаген - это эластичность кожи. Больше всего коллагена в лососевых. Их можно есть, несмотря на жир, т.к.жир у этих рыб полезный.

И замени курицу индейкой. По вкусу, считай, то же самое, но в индейке есть селен, который нужен для поддержания молодости кожи. И коллаген, кстати, тоже. Если мне не изменяет память, то в индейке его в 3 раза больше, чем в курице.

Как-то так. Попробуй. Вдруг поможет.

Без паники. Все решаемо!
Я соглашусь с lianna13. Вероятнее всего вода и недостаток полезных жиров. Самое простое и дешевое: рыбий жир из аптеки. Дозировки в инструкциях есть. Я сейчас сама пить начинаю после моря, ибо кожа иссушена и никакие масла наружно не спасают

И еще, питание должно быть разнообразным. Одной курой питаться не комильфо, давай-ка расширяй свой рацион в меру финансовых возможностей.

Ругаюсь:лето и ты без фруктов? Самый сезон же.. фрукты не очень калорий прибавят твоему рациону, если в меру есть)
Про овощи: а как же другие, кроме капусты, огурцов и помидоров? Кабачки, морковь, брокколи, перец, свекла, спаржа.. Зелень в конце концов) Надя, мы тут не только худеем, но еще и здоровыми хотим стать, поэтому дуй на рынок к бабулькам за овощами
Бобовые еще!

lianna13
Вкусный пончик
Спасибо за полезную информацию! С водой у меня точно все в порядке - пью строго по 2-3 литра чистой воды, на работу каждый день с двумя бутылями по 1,3 иду Каши ем постоянно и разные, значит рыба, овощи и фрукты вот чего я точно прикуплю..Рыбу я обожаю, но красную только в свежепсоленом виде, убрала - тк соль воду держит. Остальную рыбу только жареную ем, а тк ПП жарения не предусматривает, вот и ее не стало в моем рационе.. Это моя ошибка, признаю. Буду исправлять.
Девчонки, вы такие умницы И стройнеете и хорошо и правильно, а я все ни как не найду свой путь, куда не пойду все не то, вроде и страюсь и толку нет и еще хуже даже....

Nadenka2014
Есть много рецептов как приготовить рыбку вкусно, при этом не жарить её

А соль ты вообще убрала что ли? Или просто ограничила? На сколько?

А пока увлажняй кожу и думай, что нарастет новая, красивая и здоровая

Вкусный пончик
и шелковистая остается только медитировать
соль я ем как обычно, только соленую рыбу и соленья-маренья не ем. На весы же прыгаю каждый день а после соленого там привес..муж вчера весы забрал, сказал раз в месяц выдавать будет ну ничего у меня в спортзале есть

Надюшка, вот правильно тебе написали: наша цель не похудеть! Наша цель: нормально похудеть и остаться здоровыми при этом Жиры точно добавляй. Хорошие. Вот голову тебе даю на отсечение, что ни грамма от них не прибудет, если в меру есть. Всю дорогу их лопаю - и ничего. Только лучше стало! И фруктами ты тоже не наешь бешеного количества калорий. А по поводу жареного: знаешь, я ела жареную рыбу. Просто масла немного лила совсем.

Если ты ее с овощами схомячишь - ничего не будет, проверено! Ты ж не ежедневно жареное собираешься есть.

По остальным овощам, которые тебе перечислила Вкусный Пончик:

Кабачки - вещь! Льешь в сковородку немного масла, туда лук, морковку, порезанные кубиками кабачки и помидорки. Чуть обжариваешь, чуть присыпаешь мукой (прям чуточку) - и под крышку на маленький огонь. Кабачки дадут сок и будет рагу такое. Если сока дают мало, плесни водички. Учитывая наличие в блюде воды/сока "вред" от масла сводится к нулю. Калорий на 100 гр.просто смех. И очень вкусно!

Капуста цветная - тоже вещь! Я слегка тушу, потом сливаю воду, добавляю чуть масла, немного в нем даже не сказать, что обжариваю, а так - кувыркаю-) Потом сверху чуток тертого сыра нежирного - и все. Объедение. И тоже не бог весть что по калориям. Я ела это даже при меньшем коридоре, чем твой.

Одним словом, не бойся ты масла и т.д. Ты ж его не литрами пьешь/ешь и т.д. Если оно есть в каком-то блюде (то есть блюдо жареное или с элементами жареного), то ничего страшного с тобой не будет.

Мне кажется, ты себя уж совсем жестко пытаешься ограничивать, а организм протестует. Отсюда и срывы. Поддерживаю слова о разнообразии.

Худей НА ЗДОРОВЬЕ!

lianna13
Худеть на здоровье и вкусно, это мечта мечт!! Решила готовить салатики с маслом растительным из овощей каждый день, и минимум один фрукт!На выходных будет нерка свежая)) каждые выходные - как раз одной рыбины на месяц хватит Попробуем так...Ем сейчас с домашними одно и тоже только себе не сахарю и не майонезю, не колбасю и не сырю весы так и спрятаны...и протеин тоже я и так хреново худела, а теперь у меня еще и противодействие дома причем деятельное, а не латентное как раньше....

Прочитала тут дневник антиППшника, просто песня Человек за 90 дней сбросил 20 кило, кушал по 1000-1200-1500 калорий, иногда срывался на 4000 и результат отличный без всяких бжу и пальцы не облазят

Ок, результат есть, а здоровье где?

Вот да. Никаких гарантий, что он себе чего-нибудь не подорвал... Пальцы - это фигня

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:


Я из нерки себе котлеты паровые делала. Молотила ее в фарш - и на пар. Единственное - она суховата. Можешь туда сыру потереть чуток (прям в фарш). Ну или молока добавить.