в день трнени пьёшь вино

светдим
шо нам кабанам
Но было некомфортно , плюс кисти рук начало судорогой сводить. Но после разминки все стало на место. Вообщем все на работе теперь знают что в день треньки я не пью

Гутен морген, гутен так)))))))))
Тренька вчера прошла хорошо - работала со свободными весами на грудь и дельты, по пути пресс качала и заднюю бицепса, чисто для отдыха. Что-то тренажеры меня не вдохновляли, только на бабочку пошла в конце. А для груди делала комплекс лежа на скамье - жим вверж, разводка, заведение за голову. Взяла 3 кг, но на второй подход и 4-й взяла 4кг. На разводку было тяжело, но я справилась На дельты брала 3 кг, и было тяжело
Сегодня еды мало, кручу верчу, никак не выйду на 1700. Все время 1400 хоть тресни. Ну и ладно

Еда — 1332.2 ккал.
Завтрак (08:47) 212 гр. — 408.20 ккал.:
Овсяная крупа (40 гр.) — 121.2 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Фасоль Бондюэль белая в томатном соусе (100 гр.) — 106.0 ккал.
Кофе Президент молотый сухой (5 гр.) — 10.9 ккал.
Шоколад горький (17 гр.) — 91.6 ккал.

Ланч (08:49) 87 гр. — 161.20 ккал.:
Хлеб Бородинский (57 гр.) — 118.6 ккал.
Лосось свежий (30 гр.) — 42.6 ккал.

Обед (08:52) 358 гр. — 259.10 ккал.:
Фасоль Бондюэль белая в томатном соусе (100 гр.) — 106.0 ккал.
Куриные желудки (108 гр.) — 123.1 ккал.
Томат (помидор) (150 гр.) — 30.0 ккал.

Полдник (13:42) 400 гр. — 70.00 ккал.:
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.

Ужин (08:54) 675 гр. — 433.60 ккал.:
Творог 5% (165 гр.) — 199.6 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Овсяные отруби (10 гр.) — 11.0 ккал.
Салат Айсберг (100 гр.) — 14.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Куриные желудки (100 гр.) — 114.0 ккал.

Халло
Вчера не было ни сил, ни настроения писать в дневник про выходные. П.ч. мягко говоря выходные были херовые. Как в плане режима, так и в плане питания. В Сб вместо общения с природой (читай раком и на грядках) погнали меня на дачу к дяде (она от нашей недалеко) за абрикосами. Анонсировались "два ведерка", которые не знаю каким хреном переросли в полный багажник плюс 15-20 кг Я детей взяла с собой, хоть чуток с ними пообщалась. В итоге ела че придется (доедала макароны, свиной рулет в тесте (буээээ, но жрать то надо), салатик овощной (о даа!), голубцы (вот если бы не сало, которое в фарш положили). Вечером мы эти абрикосы чистили, закатывали компотом, перебивали с сахаром в заморозку, варили варенье. Алес полный.
В Вс я почему-то была без сил (странно да?). Пол дня ходила неприкаянная, не могла понять чего все от меня хотят. Кофе, углеводы (рогалики с повидлом плюс шоколад) не помогли. Еды людской не было, на кухне бардак - накануне привезли большой холодильник, шкафы, пенал. Надо было все вытащить, перемыть. Я помыла обувь, перебрала, затащила все это в дом и уехала к чертям собачьим домой. Добило меня в конец то, что мне сообщили (!!!!) что я еду домой позже, так как надо все прибрать. На мое заявление что у меня по Вс тренировка, мне сказали - ну и что??? Пристрелите меня....... чтобы я не мучилась......
На тренировке думала умру Но!!!! Первый подход в кроссовере, дикое желание развернутся и уйти, голос в голове "Куда?!!!! Стояяяяяяяять!!!!!!!!!" и все подходы были сдела на ура
В Пн состояние тоже было отвратное, плюс отекла как китайский пасечник, взвешиватся побоялась. Наверное в зале под кондером продуло шею, закованы мышцы и как-то тяжело.
Сегодня все гуд Вес такой же как на прошлой неделе 83 кг (мать его так), обьемы не изменились (и на том спасибо).
Походу мне надо еду на выходные развешивать по судочкам. Потому как мне надоело всю неделю быть просто паинькой, а за выходные наполненные просто расчудесными чудесами, видеть как все возвращается на круги своя. Так и сделаем

По поводу результатов - они у меня конечно не ахти какие, занимаюсь три недели, обьему немного ушли, вес скачет. Но мне видно как подтягивается кожа, общий рельеф, на ногах вообще прорисовались квадры (хотя я их спецом не качаю), коленки подтянулись, икры, плечи. Живот немного подтянулся, попка тоже стремится к идеалу . Кожа радует - стала как-будто более гладкой, уходят раздражения. Скажем так - со стороны не видно, но субьективно я вижу что есть результата. И меня это очень радует

Объём груди — 96 см.
Объём талии — 87 см.
Объём бёдер — 106 см.
Еда — 1390.5 ккал.
Завтрак (11:09) 210 гр. — 309.80 ккал.:
Овсяная крупа (40 гр.) — 121.2 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Кофе натуральный молотый сухой (5 гр.) — 10.1 ккал.
Шоколад Рошен 56% (15 гр.) — 81.0 ккал.

Ланч (11:10) 340 гр. — 288.70 ккал.:
Хлеб Бородинский (60 гр.) — 124.8 ккал.
Брынза Болгарская 30% (30 гр.) — 56.4 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.

Обед (11:11) 300 гр. — 263.00 ккал.:
Перловая каша рассыпчатая (100 гр.) — 106.0 ккал.
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.

Полдник (11:12) 250 гр. — 102.50 ккал.:
Абрикос (250 гр.) — 102.5 ккал.

Ужин (11:12) 415 гр. — 426.50 ккал.:
Творог 5% (150 гр.) — 181.5 ккал.
Кефир 2.5% (100 гр.) — 50.0 ккал.
Овсяные отруби (10 гр.) — 11.0 ккал.
Фруктоза (5 гр.) — 20.0 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Салат Айсберг (50 гр.) — 7.0 ккал.

Плохое самочуствие продолжается. Вчера в наличии были слабость, тошнота по вечер, еду в пять вечера перед тренировкой просто пихала в себя Печаль..... Думала и на тренировку не пойду, решила зайду в зал, будет плохо то домой. Вроде нормально, без перенагрузок конечно. Кардио не было так как были заняты все(!) все беговые дорожки, орбитреки и велики. Я пожала плечами, сделала растяжку (даже продольный шпагат репетировала)). Домой пригнала сьела белковый омлет с говядиной. Через час поняла, что счас завою и полечилась шоколадкой. Такая блин безысходность что прям выть хочется. День был "прекрасен", самочувствие херовое, невнимательна на работе была, накосячила, разгребала. Еще у старшей температура была, я по телефону консультировала бабушку чем лечить из подручных ср-в. Бабушка предложила аспирина дать. Меня прям заколотило, ору в трубку - ДАже не вздумайте!!!! Никогда ни за что!!!!!!! Блин, перетрухнула сильно А бабушке хоть бы хны, еще и недовольна была. Звоню через 20 минут минут, ну что??? В ответ - а мы ничего не давали, клизму не ставили, перемеряли температуру, она не такая высокая оказалась. Нет слов........ Одни маты....... Сказала дать ношпу и наблюдать.
Сегодня странно дерганая, глаза на мокром месте (с начальницей сутра поплакали на пару У нее тоже дочь вчера в истерике билась, она ее успокаивала и сама теперь на нервах), сердце странно тянет.
Хочу на необитаемый остров......... Пальмы. море, белый песок......мечтаааааааа
Ем сегодня через силу, еле-еле 1400 нашкребла

Пивет какая ты молодец! Спорт добавила
Не хандри детям-здоровья, тебе-сил и хорошего настроения, бабушке- не парить тебе мозг

КрасотуляЯ
Спасибо)))))
Мне до тебя далеко
Купила только что витамины, может меня так накрывает от недостатка чего-то там.

Я сегодня молодец, я сегодня умничка Калорий набрала больше 1600. Спасибо творожной запеканке, купленной утром. Поставила калорийность по анализатору, но там по любому больше, так как сахар, изюм. Довольна как слон Правда белка до фига вышло - 149. Надо перекос исправлять, а то Дюкан какой-то выходит))))
Еда — 1635.5 ккал.
Завтрак (21:56) 190 гр. — 218.70 ккал.:
Овсяная крупа (40 гр.) — 121.2 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.

Ланч (21:57) 335 гр. — 163.30 ккал.:
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Брынза Болгарская 30% (30 гр.) — 56.4 ккал.

Обед (21:58) 300 гр. — 274.00 ккал.:
Перловая каша рассыпчатая (100 гр.) — 106.0 ккал.
Куриное филе вареное (100 гр.) — 153.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Полдник (22:00) 350 гр. — 314.00 ккал.:
оладьи печеночные (150 гр.) — 234.0 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.

Ужин (22:01) 310 гр. — 143.80 ккал.:
Куриная грудка вареная (50 гр.) — 68.5 ккал.
Томат (помидор) (150 гр.) — 30.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Соус соевый Heinz (10 гр.) — 18.3 ккал.

Перекусы (22:04) 440 гр. — 410.70 ккал.:
Запеканка творожная (175 гр.) — 294.0 ккал.
Кофе натуральный молотый сухой (5 гр.) — 10.1 ккал.
Абрикос (260 гр.) — 106.6 ккал.