не все поместилось в первое сообщение оказывается ограничения по вложениям

ну и мой коридор и БЖУ, как обычно все в норме все зелененькое

Привет, Леночка!!!! Не спиться? Ты так совсем мало спишь я не выдерживаю таких нагрузок, сразу голова как кателок, пустой Сегодня села завтракать и вспомнила тебя

Привет, солнышко!!! Ну ты как про меня вспомнила сразу от конфетки отказалась? У меня сон нарушен от сменной работы я думаю, я бы и рада спать больше, но никак не получается

Сделала небольшой комплекс упражнений:
1. пресс 50 раз с гантелей в руках перед собой (5кг)
2.приседания 50 раз с той же гантелей и так же перед собой на уровне груди
3. выпады с гантелями в руках 25 раз каждой ногой
4. упражнение на степ-платформе для ног (у меня старая большая колонка вполне подошла для этого дела), стоя держась за опору поднимаем-опускаем пятки 50 раз
5. упражнение на степ-платформе для ног: попеременно меняя ногу, наступая на платформу перепрыгиваем в быстром темпе 100 раз
6. махи ногами назад и в стороны по 50 раз каждой
7. прыжки на скакалке 5 минут

Лена, привет! А каким образом у тебя такой низкий коридор калорийности получился? Это так калоризатор рассчитал?

Привет, Галя!!! Да, я поставила галочку на быстрый сброс веса и сбалансированную 2

А я ставила на умеренный и тоже сб 2
Я сразу знала, что быстро худеть у меня не получится.

ну быстро только первые 10-15 кг могут уйти, а потом быстро ни у кого не получится наверное, хотя может и есть какие секреты, но я их не знаю я решила что ходить с весом в сто кг гораздо вреднее и тяжелее для организма, чем быстро сбросить по максимуму и облегчить себе жизнь

Полностью согласна. Мне бы тоже хотелось прийти к нормальному весу побыстрее.

Галочка, так для твоего роста у тебя вес уже практически нормальный, еще немного-еще чуть-чуть