Юля, привет! Может тебе будет интересно:
Рис заслуживает нашего внимания, даже если мы не приверженцы японской или китайской кухни. Витамины группы В, содержащиеся в рисовой крупе, оказывают самое наилучшее воздействие на состояние волос, ногтей и кожи.
Рис способствует очищению суставов, ведь в нем содержится много калия, а солей мало.
То, что рис почти не содержит соли, делает его возможным к применению в похудении.
Содержащийся в белом рисе крахмал медленно усваивается и переваривается, что обеспечивает постоянное поступление глюкозы в кровь, регулируя тем самым у диабетиков уровень сахара в крови.
Имеется в рисе также фосфор, цинк, кальций, железо, йод и витамины группы В – В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) и В6, способствующие укреплению нервной системы и играющие важную роль в преобразовании питательных веществ в человеческом организме в энергию.На 78% рис состоит из сложных углеводов, обеспечивающих длительный приток энергии.Почти на 8% рисовые зерна состоят из белков. Растительного белка глютена, способного вызывать аллергическую реакцию, рис, в отличие от других злаков, не содержит.

Ирон, вот! Что и требовалось доказать! Просто не обязательно его есть каждый день! Плюс конечно коричневые сорта менее очищены и полезней. Но это никак не Вредный продукт.
Спасибо за статейку!

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
, спасибо! Вот этого я не знала! Знала просто что рис запорит....а почему да как не знала! Просто его часто не надо есть...а иногда можно. Особенно при диарее


Супер идея! Я манку редко варю, но иногда бывает - дети любят, особенно младший. Хотя знаю, что крупа пустая как бы. Буду для пользы отруби добавлять! Детям они тоже нужны. Спасибо за науку!

Юльчик, что бы от риса не было неприятностей, можно добавить отрубей и заправить льняным маслом, если еще плюс овощи ваще блеск!
А от диареи нужно пить крепкий отвар риса

Ирон, о, какие примудрости! Да про диарею это я к слову сказала! И думаю, рис можно любым маслом заправить. Тут простое Оливковое далеко не всем по карману...а ты льняное! У нас в городе даже не все продавцы знаю, что такое есть. Искала пару лет назад. Нет и всё тут. Только дорогое Оливковое и простое растительное в ассортименте. А овощи гуд! К любой спорной или тяжёлой пище идут отлично!

Сногсшибательная
Юль, я покупаю льняное "Вологодское" 80руб бутылка, 0,7 кажется. Как ты пишешь "Простое Оливковое" более 300 рублей за бутылочку масипусенькую...

Сногсшибательная
Юля, привет, а ты куда пропала? Как поживает твое меню? Теперь проще с холодильником???????

Юля!!! Куда пропала???
Давай пиши,а то будто вымерли все...вон уже паутина висит на дневнике...

Tani79, infuzorija, приветик! Ну меню я не буду засвечиваться! Я просто забыла, что как худому толстого не понять, так и богатому бедному. Только так можно объяснить весь прессинг. Ну или же..кто-то зажав зубы устраиват джихад жиру, отказываясь от половины любимых продуктов и при том зверея, если кто-то смеет это лопать и ещё говорить, что худеет! Не первые, так новые джихадовцы найдутся. Потому лучше не буду. Вона вчера-сегодня колу хлещу! Т.е. позавчера и сегодня! Позавчера аж литра выпила! И ничего, сегодня минус кило! Хотя КД пришли...Но по общему счёт я всё равно на месте топчусь. Для джихадовцев ответ ясен - кола и всё не диетическое виной тому! Ан нет! Я не могу отказаться от продуктов, потому что силы воли по-любасу не хватит дохудеть до конца, досбрасывать все 80 кило! Сорвусь раньше и...понадобятся уже весы до 180 кило. А этого никак не надо мне! Пусть сами так жиреют...а я...буду ждать от моря погода и дальше...топтаться на месте, пока организм не решит что-либо, но только не рост!
Вот такие пироги...минус кило сегодня...а я не рада. Т.к. всё равно в привесе! Вчера был плюс...сегодня минус...толку ноль...

Юль привет!
Ну,насколько помню,все обещали больше не критиковать тебя.
Меню стоит записывать,чтобы был порядок,чтобы ты сама могла следить за тем,от чего у тебя плюс,а от чего минус.
Я тебя не учу жизни,а просто советую.
Меня очень контролирует дневник питания. И подсчёт единиц. Как говорила раньше,я не отказываю себе совершенно ни в чём,главное укладываться в свои единицы.
То же самое у тебя,и у остальных кто считает калории.
Тут дело не в отказе,а скорее в замене некоторых продуктов.Поэтому и нужен этот дневник питания.Записываешь,анализируешь...
Какие-то продукты заменяешь,от каких-то отказываешься на время,чтобы понять как это влияет на твой вес.
Любишь колу? Пей...Но не литрами,а по стакану в день. Так ты и не отказываешься от любимого продукта,но и не перебираешь в количестве,а значит вес не будет расти. А может даже будет уходить.

Сногсшибательная
Привет!!! Я почитываю втихаря твой дневничок. Я тебя понимаю. Сначала я тоже ела всё что хочется лишь бы в коридор вписаться. Худела, и с насмешкой смотрела на тех, кто зациклен на БЖУ. Потом, когда вес становится меньше, коридорчик тоже становится меньше. И вес уходит хуже. и я уже стала задумываться, что вместо булочки на 300 ккал. Я лучше съем 300 граммов борща с половинкой яйца 26 гр, ложечкой нежирной сметаны 25 гр , куском хлеба 40 гр и салат овощной 150 гр. Всё это весом 541 гр и калорийностью до 350 ккал. Булочка имеет калорийность около 370 ккал на 100 гр. Чисто из жадности я перестала есть булки, конфеты, торты, печенье, колбасу, сардельки. Потому что там только жир и сахар, калорий куча, а насыщения минимум. А мне главное живот набить... В результате, девочки зацикленные на БЖУ за год сбрасывают 40 кг, а я 15. Но на расслабоне, правда. В итоге, через год, я пришла к выводу, что все советы правильные. Так что ты худей себе на здоровье пока как умеешь, но не отмахивайся от дельных советов. Пригодятся. Тебе ж от сердца все добра хотят.
Насчёт денег. Литр колы стоит столько же, сколько и литр молока или кефира. Молоко в нашем регионе даже дешевле. Калорийность почти одинаковая. Но кола - это химия, а молоко или кефир - натурпродукт. Я это к чему. К тому, что надо учиться выбирать между вредной едой и полезной. Понятно, что нельзя это сделать за один день, если вредные пищевые привычки вырабатывались годами. Но ты всё-таки задумывайся над этим вопросом! Не обижайся, если что не так сказала.
А насчёт колы, я раньше лайт пила. Вкус тот же, а калорий нуль... Счас вообще газировку не пью. И даже соки и компоты стараюсь сократить. Куча калорий...