Feliz
спасибо за ссылку. я тоже установила на всякий случай.
А еще там такие рецепты прикольные, и уже прощитанные

Feliz
И я себе скачала))
Спасибо)))

Я поела! Съела курицу с гречкой и овощной салат.Чашечку кофе выпила! Вроде тошнота прошла и голова меньше кружится. Только как–то уж очень много я съела для ужина.. Обычно творожок ем с фруктами.

Привет! Вот и я сегодня целый день голодная, не думала, что задержусь на работе. А пришла с работы и быстрей, чтоб до 6 часов успеть натрескалась тушеной фасоли(типа белков у меня не хватает). Мозгов не хватает. Теперь жду, что со мной будет

Feliz
Ну вот и хорошо. Ты давай завтра правильно себя веди. Голова может кружиться от резкого снижения уровня сахара в крови, это вредно. Ешь понемножку и часто (распланируй еду на 6 приёмов в день). Подними обычный рацион на 50-100 ккал и посмотри, как дело пойдёт. Я суточную калорийность начинала поднимать с завтрака. Если интересно, я могу поподробнее рассказать, как я делала.

Selena,да,очень интересно,расскажи!
Кстати,как тебя зовут? Давно хотела спросить.

Меня Светой зовут . Я в анкете подсмотрела, что тебя Аня зовут, да?
Так вот, когда я посчитала суточные калории (на 1-ой неделе выхода из Протасовки), у меня получилось:
завтрак = 150-200 ккал
второй завтрак = 80-100 ккал
обед = 200-250 ккал
полдник = 80-100 ккал
ужин = 150-300 ккал

А в идеале хотелось бы так:
если взять за основу 1200 ккал для сброса веса, то они должны распределятся так:
(взято с сайта Здоровье Инфо, статья "Как начать худеть, или базовые шаги по снижению веса")
Завтрак - 300 ккал (25%)
Второй завтрак - 180 ккал (15%)
Обед - 360 ккал (30%)
Полдник - 180 ккал (15%)
Ужин - 180 ккал (15%)

Т.е. у меня получался недобор везде, кроме ужина. Поэтому, я поставила себе цель - в ужин не перебирать, а остальные приёмы пищи подтянуть до своей нормы. Начала с завтрака. Первую неделю увеличивала калорийность завтрака (варила кашку на воде, добавляла к ней кусочек сыра 10гр и т.п.). Со второй недели увеличивала обед и т.д. Главное тут не спешить, чтобы организм привык и не набрасывался на неожиданную халявную еду

Надеюсь, я понятно рассказываю...

Да,понятно,спасибо большое!

Скоро буду заниматься! Вот меня вечно разбирает на ночь глядя)) Но лучше поздно,чем никогда! Последнее время хоть начала ощущать мышцы преса,а то раньше вообще никаких ощущений не было!

спорт это класно!
Вот бы и себя заставить!?
Но я все жду дачи!
Там то точно скучать не прийдется