Вайлет
крекеры диетические, из картофеля. их и банан ем для того что бы набрать калории.
хлеб черный, ветчина из свиного окорока (готовая) обезжиренная.
говядину я беру постную и овощей кладу много, поэтому и не сильно калорийная.
А масло растительное мне зачем, у меня нету блюд куда его можно положить

Вайлет
А зачем ты рекомендуешь Ирине исключить нормальные продукты питания из меню?
Ну ладно к крекерам еще можно придраться, и то при наличии дефицита в питании похудению они никак не помешают, даже если и не диетические вовсе. Еще не ясно в чем больше вреда, в так называемых диетических продуктах или обычных человеческих.
Но хлеб, бананы, ветчина чем не угодили?

Все лекарство и все яд, дело лишь в количестве.
Для похудения достаточно соблюсти умеренный дефицит.
Для здоровья важно, чтоб питание было сбалансированным.
Но это не значит, что надо лишать себя абсолютно всех ништяков.
И уж тем более исключать из употребления совершенно нормальные продукты питания.
Я бананы и хлеб ем практически ежедневно.
Что в них не так? Не пойму. ))))

Dream30
Про бананы она права... я почитала, мне можно только зеленые. Т.к. у меня СД.

Тогда сорри... пропустила информацию про диагноз.
Из меню обычного худеющего я бы не стала исключать ни бананы, ни хлеб, ни ветчину, ни крекеры в умеренном количестве.
А диета при СД должна быть конечно согласована с лечащим врачом, которому можешь доверить свое здоровье.


Единственное, что многие врачи рекомендуют низкокалорийные и обезжиренные диеты. ((((

Иринка , с твоей печенью не стоит есть свинину, тем более что-то готовое покупное из нее.

Ирина , еще нужно кушать обязательно растительное масло ( подсолнечное , оливковое льняное , рыжиковое, грецкого ореха - какое душа попросит) и рыбку
по причине наличия в них Омега 3 и 6 так как они не синтезируются в организме.
Можно рыбий жир( он недорогой) или другой источник этих незаменимых жирных кислот( их продают в аптеке , но дороговато) . Этого жира не бойся , кушать нужно обязательно для нормализации жирового и углеводного обмена , для нормализации функции печени ,сердечно- сосудисой, репродуктивной системы.
Жиры Иришка должны приемушественно состоять их жиров растительного масла, рыбки, орешек. А вот животные жиры для тебя лучше ограничить.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Я масло везде по- немногу добавлю , в каши в салаты . Доча не любит , так я ее просто так заставляю ложку масла выпить.

Врачи рекомендуют обезжиренные диеты, при этом если их спросить точно, "сколько вешать в граммах", то они говорят от 60 до 80 жиров. Что мы обычно и имеем при сбалансированном питании. Они просто при ряде заболеваний говорят, что нельзя есть больше 100 гр жиров. И часто рекомендации врачей весьма разумны, но наш народ доводит их до неразумности. Говорят - ограничьте жиры, народ их убирает до 30, и так далее. А Ире при ее заболеваниях действительно надо последить за своей диетой. Ну вот как я - мне нельзя соленое, кислое и пр. из-за почек, я и не позволяю себе.

Да , Наташа , согласна , до абсурда. Я уже писала , что при диете я ограничивала жиры так , что иной раз до 30 г еле дотягивали. Сейчас в среднем 70-80 г, при том , что я питаюсь преимущественно нежирным мясом типа куриной груди.

Ладно, девочки, уговорили. Я привыкла есть овощи (огурцы, помидоры) просто так , не салатом. Но теперь буду делать салат
Вайлет
Про колбасу, согласна, мне такое нельзя...просто иногда нет времени готовить что то и приходится прибегать к магазинной продукции

Как твои занятия? Продолжаешь?

И по поводу веса после тренировок. У меня лично вес после тренировки всегда в +(если конечно коридор в норме) в - вес стремиться только если сильно недоешь. И даже сейчас после 3 месяцев занятий ничего не поменялось.
Поэтому чтобы не опустились руки я стараюсь редко взвешиваться, но обязательно измеряюсь. Ведь вес сильно радует, а вот объемы.....