Natalia-777
пока нет Красотки, напишу какой я вчера сделала себе салат...отварную свеклу натерла на терке, нашинковала мелко лук, все смешала, посолила, полила лимон.соком и оливковым маслом...сегодня на обед поела с удовольствием...
но ждем рецепта Красотки!!!

natali_0909_


Я тоже такой делаю Сегодня у меня микс-салат: пекинка, айсберг, морковка,зелёный лук. Муж смеётся и говорит, что он не кролик,чтоб такое есть Но для него вчера нажарила котлет, сделала пюре и испекла банановые маффины. Сегодня один всё-таки попробовала

Natalia-777
а мой даже в мою еду не лезет...у меня салатик на оливковом масле, он его не любит, ему лучше майонезиком заправь, овощи лучше макарошками заменить, а мясо отварное лучше на жареное...так что у нас разный рацион и отдельные кастрюльки...

natali_0909_
а мой и мое может сожрать:) а потом и свое:)))))

termi
обжора какой!!! у меня добавку редко попросит...а вот на сынулю бывает жор нападёт, так даже ночью холодильник опустошает...муж только перед сном может чаёк с плюшечкой заточить...

Опять из блога Лелёк:
Обожаю эту мантру! И Лелёк тоже обожаю!

Мантра.

1. Если я сейчас нарушу, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шансов остановить его. Нарушая, я понапрасну трачу свою жизнь.

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не стане ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас именно это.

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от вредной еды.

4. Я в состоянии соблюдать Правильное Питание, так же как делаю свои привычные дела. Правильное Питание - одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.

5. Правильное Питание очень важно для меня. Нарушая, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой и Я ДОСТОЙНА САМОГО ЛУЧШЕГО!


*************************************************************************************************
Оттуда же:

Упражнение "Вакуум"
Какие упражнения для пресса позволяют быстро убрать живот?
Иногда мы просто бьемся головой о стену, вместо того чтобы ее обойти. Ну кто вам сказал что именно упражнения на римском стуле или подъем ног в висе справятся с этой задачей? Смело плюньте в лицо этому подлому обманщику!
А вы никогда не задумывались что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу, и неприятной дряблости в тех местах которые должны быть упругими и крепкими?
Думаю, самый лучший способ уменьшить талию, за счет упражнения, это техника которая называется «вакуум». Дело в том что этот метод позволяет укрепить опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и препятствует обвисанию внутренних органов, вместо того чтобы качать кубики пресса, которые отвечают за сближение плеч и тазобедренного сустава, то есть скручивание позвоночника.
Зайдите на любой женский сайт, или сайт по бодибилдингу, и вы прочтете тысячи тем как накачать пресс, но вряд-ли вам попадется статья про старый добрый «вакуум» – упражнение которое действительно позволяет сузить талию уже за неделю тренировок на несколько сантиметров, даже без диеты! Разумеется при правильном питании вы достигните еще большего результата. Но давайте вернемся к уменьшению живота.
Техника упражнения «вакуум» предельно проста:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть. Наклонитесь вперед, обопритесь руками в слегка согнутые в колени. Ягодицы отставлены назад.
2. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо. В этой позе вам будет удобней выполнять втягивание живота.
Выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите свистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Держите живот втянутым, не вдыхая, 10-20 секунд.
5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.
6. Повторите данное упражнение несколько раз.
Практиковать такое упражнение и его вариации следует ежедневно, всегда когда есть возможность, можно выполнять его сидя, например в кино или во время просмотра телевизора. Даже несколько минут в день дадут уменьшение талии уже через 5 дней на несколько сантиметров, живот будет меньше отвисать и выпирать даже когда вы про него не помните.

Привет, красотка и другие красотки
Мантра класс, надо и к себе утащить. Лелик -это Лелик Похуделкина?

Rida, привет!
Нет, Лелёк - это не Лёля Похуделкина, это просто Лелёк viewtopic.php?p=1225236#p1225236, девочка Лена.

Девочки, привет всем, рада, что вы заглядываете ко мне!




Салат? огурец-помидор-болгарский перец-красный лук, творог 5%, пол-лимона кусочками и сок из второй половины, немного растительного масла. Солю совсем мало или вообще не солю. Укроп-петрушка. Красиво, ярко, вкусно, и для ужина - самое то: белок и овощи. Ну, такая адаптация греческого салата к моему весу, без маслин. Я люблю этот салат и часто делаю.

Вношу ясность: у меня в кухне стол стеклянный, а то кажется, что салатник стоит на полу

Красотка Агата
Привет! вот такой барный стул, только красный я ищу. Как хоршо у тебя, ты можешь показать свою кухню?